Forbindelsen med immunsystemet
Immunsystemet er defineret af National Cancer Institute som et komplekst system af celler, organer og væv, som beskytter kroppen mod bakterier, vira og mikroorganismer, der forsøger at invadere det. Forskere og forskere har i årevis kendt, at der er en forbindelse mellem stress og immunsystemet. En rapport i november 1990-udgaven af psykologisk bulletin udtaler, at stress undertrykker immunsystemfunktionen, og at immunsystemet ikke over tid tilpasser sig, men i stedet fortsætter med at bære væk. Hvad der var beregnet til at beskytte kroppen, begynder at skade det, når det er ureguleret. Effekten af stress på immunsystemet har været forbundet med kræft, aids og andre autoimmune sygdomme.
For meget stress
Den måde, stress påvirker immunsystemet er kompliceret, men forklaret godt af Harrison Wein, Ph.D., i National Institutes of Health-nyhedsbrevet, "Word on Health." I artiklen "Stress og sygdom: Nye perspektiver" siger Dr. Wein, at stress producerer et hormon i kroppen kaldet cortisol. Hjernen genkender kortisol som "kæmpe eller fly" -hormonet, og når det produceres, stoppes andre kropsfunktioner, indtil den stressende situation er gået. Dette er kroppens måde at tage sig af en øjeblikkelig nødsituation. Immunsystemet modtager også signaler til at bremse, mens kortisol gør sit job. Men med kronisk stress forbliver immunforsvaret i lavt gear, hvilket gør kroppen mere sårbar mod infektion og sygdom. Fælles sygdomme bragt på eller forværret af stress er kardiovaskulær sygdom, fordøjelsesproblemer, hudforhold og dårlig hukommelsesfunktion.
For lidt stress
Ifølge Dr. Wein kan du også have for lidt stress i kroppen også. Hvis det sker, er der ikke noget system, der sætter immunsystemet i skak. Når du forlader for at gøre, hvad det vil, begynder immunsystemet ofte at angribe sunde angribere, og når det sker, kan du udvikle inflammatoriske sygdomme som arthritis eller tendinitis. Den generelle befolkning behøver imidlertid ikke at bekymre sig om for lidt stress.
Styring af stress for immunfunktion
Mayo Clinic rapporterer, at når niveauerne af stresshormoner falder, vender andre kroppsprocesser som hjertefrekvens og immunfunktion tilbage til det normale. Når cortisolniveauerne falder, begynder immunsystemets celler at genoptage deres rolle at beskytte kroppen.
Mens du ikke kan undgå alle de belastninger, der kommer din vej, kan du lære at kontrollere din reaktion. At lære at håndtere stress på en sund måde vil minimere de negative virkninger, det har på immunsystemet. Mayo Clinic anbefaler meditation, motion, rådgivning og gode interpersonelle relationer som konstruktive måder at håndtere livets daglige udfordringer på.
