Liggende stationære cykler har ryglæn, og du pedaler med dine ben foran dig snarere end under din krop som en almindelig cykel. Mængden af kalorier du brænder cykling afhænger af dit køn, fitness niveau, alder og krops sammensætning, siger motion fysiologen William McArdle.
Basal Metabolic Rate
Basal metabolic rate, eller BMR, er antallet af kalorier du brænder mens du er i ro, siger dieter Ellen Coleman. Jo mere fedtfri masse du har, såsom muskler og bindevæv, desto flere kalorier vil du brænde, hvilket påvirker hvor mange kalorier du brænder, mens du cykler. For eksempel, hvis du har 132 pounds af fedtfri masse, vil du brænde omkring 1.666 kalorier om dagen uden at tage hensyn til øvelsen.
Kalorier brændt
Hvis du vejer mellem 100 og 130 pund, ville du brænde mellem 2,8 til 3,8 kalorier pr. Minut ved 5,5 miles i timen, ifølge McArdle. Ved 9,5 miles i timen vil du brænde mellem 4,6 og 5,9 kalorier. Hvis du vejer mellem 170 til 200 pund, ville du brænde mellem 4,9 til 5,8 kalorier pr. Minut ved 5,5 miles i timen og mellem 7,7 til 9,9 kalorier på 9,5 miles i timen. For eksempel, hvis du vægt 100 pounds og du cykler på 5,5 miles i timen i 30 minutter, multiplicerer du 2,8 ved 30, hvilket svarer til 84 kalorier.
Ekspertindsigt
Interval træning øger antallet af kalorier, du brænder. Dette kan medføre cykling i høj intensitet i et minut, efterfulgt af lavintensiv cykling i to minutter. Dette øger din metaboliske hastighed meget højere end at gøre steady state cykling, siger Coleman.
