Musklerne holder nok energibutikker til en kort udbrud af aktivitet. Derefter afhænger de af øget blodforsyning for at levere ilt, blodsukker og andre næringsstoffer til at producere mere energi. Din krop forbrænder sukker i dit blod og opfordrer derefter til, at din lever forsyner oplagret glukose for at holde øje med energibehovet. Dette forårsager svingninger i dit blodsukker, når du træner.
Blodforsyning
Når du opvarmer, begynder dine muskler at kalde næringsstoffer til at fremstille energi. Glucose i blodet og leveret til musklerne er en energiforsyning, ligesom frie fedtsyrer, en type lipid båret i blod, der giver energi, når glukosen er lav. Brug af energi under træning hjælper med at balancere højt blodsukker og give brændstof på samme tid. Som blodgennemstrømningen til dine muskler stiger, øges energiforsyningerne også. Dine muskelceller sender signaler til at begynde at forbrænde glukose, og mere af det leveres til cellerne. Dette sænker blodsukkerniveauet.
Opbevaret sukker
Sukker fra de fødevarer, du spiser, opbevares i din lever og i andre væv i en form kaldet glykogen. Når din krop kræver mere sukker end det, der er tilgængeligt i dit blod, begynder det at konvertere oplagrede sukkerarter til en brugbar form og frigive dem i blodet. Blodsukkerniveauer i dit blod øges, da muskler og otervæv kalder for frigivelse af energi i blodbanen. Når glykogen giver brændstof til dine muskler, svinger dit blodsukker op og ned, som det bruges.
Forhøjet blodsukker
Hvis dit blodsukker er højt, når du begynder at motionere, kan det klatre højere. Dette skyldes, at din krop ikke genkender glukosen i dit blod og opfordrer til, at din lever bryder ned mere glykogen. Hvis dit blodsukker er højt før motion, bør du vente, indtil det er inden for normal rækkevidde, før du træner, ifølge Johns Hopkins Medicine. Hvis du er diabetiker, skal du kontrollere din blodsukker før du træner og overveje at spise nogle højtfibre, komplekse kulhydrater som en træningsforretning, fordi de fremmer en langsom og stabil stigning i blodglukose, som kan holde dig under træning.
Post øvelse blodsukker
Din krop bruger alle tilgængelige og lagrede sukkerarter, når du træner. Det er muligt at afbrænde alt det lagrede glykogen. Når dette sker, kan du blive svimmel, din vision bliver dårlig, og hvis problemet er alvorligt, kan du blive bevidstløs. Dette skyldes, at din hjerne kræver glukose at arbejde, og hvis niveauet bliver for lavt, kan du passere ud. Når din træning er færdig, har blodsukkerniveauerne tendens til at forblive lave i et stykke tid, da butikkerne genopbygges i din lever og muskler.
