Jogging er den favoriserede måde at udøve millioner af mennesker verden over, hovedsagelig på grund af det faktum, at det ikke kræver noget andet udstyr end ordentlige sko og kan gøres næsten overalt til enhver tid. Selvom de fleste joggere tømmer deres handel tidligt om morgenen eller i dagslyset, tvinger arbejde og andre forpligtelser mange joggere til at gå ud af døren efter solnedgangen. I mange situationer har dette faktisk visse fordele.
At slå varmen
Jogging genererer meget varme, og at undgå direkte sollys er måske den største fordel ved at køre om aftenen, især for dem der bor i tropiske eller subtropiske klimaer. Temperaturforskellen mellem kørsel mellem kl. 12 og kl. og kører efter 10 eller 10:30 p.m. kan være så stor som 20 grader Fahrenheit, og når du løber efter solnedgangen, falder din eksponering for skadelig ultraviolet stråling pr. definition til nul.
Stress relief
De fleste mennesker akkumulerer psykisk stress som dagen skrider frem, hvad med erhvervsmæssige, indenlandske og andre bekymringer tager deres kollektive vejafgift på psyken. Dette gør jogging om natten et attraktivt valg. Ifølge MayoClinic.com hjælper øvelsen med at lindre stress på en række veletablerede måder. Det fremmer frigivelsen af endorfiner, kemikalier, der øger din følelse af velvære; det giver en meditativ mental tilstand, hvilket fører til øget afslapning; og det forbedrer humør, stort set ved at øge selvværd og lindre symptomerne på depression og angst.
Sleep Promotion
Regelmæssig motion har vist sig at forbedre søvn på en række måder. Det vil ikke kun hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men også det ser ud til at katalysere dybere søvn og reducere antallet af gange, du vågner om natten. sammen leder disse regelmæssige joggere og andre øvere til at rapportere, at de føler sig mere udhvilede i løbet af dagen. Så hvis du har tendens til søvnløshed, kan det være en ting om joggen, der er en sennatkørsel, med det forbehold, at du skal forsøge at tillade et par timer mellem den tid, du afslutter din jog og den tid, du rammer sækken.
Bekvemmelighed
De fleste mennesker med job arbejder i løbet af dagen, og ikke alle har mulighed for at passe i en jog før arbejde eller i løbet af en frokost time eller en halv time. Derfor har mange joggere meget lidt andet valg end at køre om natten, hvis de skal løbe overhovedet. Ikke kun det, men aftener tilbyder bekvemmeligheder, som dagtimerne typisk ikke, herunder færre køretøjstrafik og - for dem der foretrækker at køre indendørs - færre mennesker venter på linje for en løbebånd på gymnastiksalen.
Sikkerhedshensyn
Selv om der kører om aftenen, er der flere fordele for løbere, der opererer under visse livsstilsbetingelser, og det indfører også en række potentielle farer. Det er generelt uhensigtsmæssigt at køre på veje med en betydelig trafik, når det er mørkt udenfor, men hvis du ikke har adgang til fortove, tændte rekreative stier eller et indendørs spor eller løbebånd, skal du bære reflekterende gear på din torso, både for og bag . Det er også klogt at køre med en partner, især hvis du er kvinde, da det sænker sandsynligheden for at blive offer for voldelig forbrydelse. Endelig undgå uncharted territorium eller ruter, der vides at inkludere huller, rødder eller andet groft terræn, da din risiko for ankelforstuvninger falder og lignende øges kraftigt med nedsat synlighed.
