Victoria's Secret-modellen Behati Prinsloo indrømmer, at hun plejede at holde vægt på sin 5-fods 10-tommers ramme ved at spise sjældent og ryge ofte. I begyndelsen af 2014 fortalte hun imidlertid "People" magazine, hun har nu fokuseret på hurtige, sunde, økologiske måltider, som selv registrerede diætister som Keri Glassman kan godkende som forholdsvis afbalanceret. Prinsloo kost, der er lav i fedt og kalorier, kan ikke være en god mulighed for alle kvinder, især dem, der er meget fysisk aktive. Få hjælp fra en læge eller diætist for en kostplan, der virker for dig.
Korn- og mandelmælk til morgenmad
Prinsloo spiser typisk en 6-ounce pose med vanilje-flavored One Lucky Duck-mærke Crispies korn med mandelmælk til morgenmad. Kornet er fremstillet af rå, økologisk boghvede og Himalayasalt og aromatiseret med agave nektar og ren vanille ekstrakt. Hvis Crispies er uden for dit prisklasse, skal du erstatte en anden boghvedebaseret korn indeholdende naturlige sødestoffer eller koge boghvede groats med vand til en varm morgenmad. For nogle hjertesundige fedtstoffer foreslår Glassman at have kornet med nødder som valnødder. Vælg mandelmælk beriget med D-vitamin og calcium, især hvis du er en vegansk eller streng vegetar.
Kylling, Kale og Quinoa til frokost
Ved frokosttid, Prinsloo har en 5-ounce servering af grillet kyllingebryst blandet ind i en grønkål quinoa salat købt hos Økologisk Avenue, New York-baserede butik med speciale i færdige økologiske entrees. Lav en hjemmelavet version af Prinsloo salat ved at kombinere kogt rød quinoa, strimlet lacinato grønkål, hakket frisk mynte og basilikum, hampefrø og ribs med en forbinding fremstillet ved at blande olivenolie, Himalaya pink salt, cashewnødder, kapers, hakkede løg, citronskal, kokossukker, sennepsfrø, æblecidereddike, renset vand, citronsaft og dulse eller tørrede havsgrønsager.
Sashimi og Brown Rice Sushi til middag
Prinsloo siger hun dines på seks stykker tunfisk og laks sashimi og sushi lavet med brun ris. Sashimi, som består af friske, meget tynde skiver rå fisk, bør undgås af gravide kvinder, siger den amerikanske Graviditet Association, fordi det har højere risiko for toxoplasmose, salmonella eller coliforme bakterier forurening. Du kan erstatte kogt fisk, men begrænse dig til 12 ounce ugentligt, hvis du er gravid, og hold fast med kviksølvvalg som laks eller pollock for at holde dit kviksølvindtag lavt. Ligesom Prinsloo må du ikke overanere højt natriumkrydderier såsom sojasovs.
Nødder, frø og bær til snacks
Rå, økologisk nødder ligesom mandler, ristede græskarkerner og soltørret frugt såsom goldenberries, en slags bær indfødte til Brasilien, er de snacks Prinsloo siger hun er afhængig af, når hun får sulten i løbet af dagen. Ryd af saltede eller sukkerbelagte nødder eller frø, og hold dit indtag af disse og tørrede frugter moderat - en lille håndfuld pakker i masser af kalorier pr. Ounce. For flere næringsstoffer og yderligere enumættede fedtstoffer siger Glassman at tilføje grøn grøntsagssaft og en fjerdedel af en moden avocado til snackmenuen ville være en god idé.
