Din krop har brug for triglycerider til energi, men høje niveauer af triglycerider i kroppen over en længere periode kan være skadelige for dit helbred. Ifølge Moder Natur er høje triglyceridniveauer forbundet med lave niveauer af det gode kolesterol i vores kroppe, og begge er forbundet med vaskulær sygdom. Styring af høje triglycerider er en god måde at kontrollere høje niveauer af det dårlige kolesterol, og lave niveauer af begge er gode for hjertet.
guggul
Guggul har antioxidant egenskaber, der menes at hjælpe med at sænke triglyceridniveauet. Fotokredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Ifølge "Lower Cholesterol News" kan denne urt reducere triglyceridniveauer med op til 30 procent. Det øger også godt kolesterol eller HDL, og sænker dårligt kolesterol eller LDL på kort tid. Guggul har antioxidantegenskaber, som antages at hjælpe med at sænke triglyceridniveauerne.
Bukkehorn
Fenugreek har vist sig at reducere triglyceridniveauet på bare en 20-dages periode. Fotokredit: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Fenugreek har vist sig at reducere triglyceridniveauerne i løbet af en 20-dages periode, ifølge Vita Cost. Stedet anbefaler at forbruge 25 til 50 gram fedtfuglehorn dagligt. Sloan-Kettering fandt også, at 25 gram dagligt af fenegreek sænkede triglyceridniveauer.
Hvidløg
Hvidløg kan også reducere triglyceridniveauer. Fotokredit: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Ifølge Vita Cost kan hvidløg reducere triglyceridniveauet med mellem 8 og 27 procent over en fire måneders periode. Hjemmesiden The Body siger, at hvidløg også kan forhindre triglycerider i at absorbere i blodbanen efter et måltid, der er højt i animalsk fedt.
gurkemeje
Tumeric er effektiv til at sænke tryiglycerider. Fotokredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Webstedet Life 123 citerer curcumin, den aktive forbindelse i gurkemeje, som effektiv til at sænke triglycerider. Webstedet citerer også gurkemeje antioxidant egenskaber, som kan forhindre skade på godt kolesterol eller LDH. Forhøjede LDH niveauer er forbundet med lave triglycerid niveauer.
Grøn te
Catechinerne i grøn te har antioxidantegenskaber. Fotokredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grøn te indeholder katekiner, som er en type bioflavonoid. Katekiner har antioxidantegenskaber, som ifølge Health Central kan sænke triglyceridniveauer med op til 20 procent. Health Central anbefaler mellem seks og 12 portioner af brygget grøn te om dagen for at få de fulde fordele.
