Mandler er en praktisk snack til næsten enhver lejlighed. De laver også et velsmagende akkompagnement til salat, vegetabilske retter, korn og yoghurt. Mandler er ikke kun fyldt med hjertesundede næringsstoffer, men som en del af en afbalanceret kost kan de forhindre eller reducere arthritis. Gigt er en potentielt invaliderende tilstand med symptomer på smertefulde, hævede led. Dens mest almindelige former omfatter rheumatoid arthritis, gigt og slidgigt, ifølge Mayo Clinic.
Antiinflammatoriske mikronæringsstoffer
Da mange arthritiske tilstande skyldes betændelse, kan mandler hjælpe, takket være deres antiinflammatoriske mikronæringsstoffer. MedlinePlus foreslår at øge dit indtag af E-vitamin, hvilket er en antioxidant i mandler og andre nødder, jordnødder, avocadoer og plantebaserede olier. Et utilstrækkeligt indtag af magnesium er en mulig årsag til kronisk inflammation, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Mandler giver 78 mg magnesium per ounce, eller 20 procent af den daglige værdi.
Vægt og arthritis
Fedme sætter dig i højere risiko for slidgigt, rheumatoid arthritis og gigt, ifølge Mayo Clinic. Mandler kan reducere din risiko. Personer, der ofte spiser nødder eller jordnødder, har tendens til at have lavere kropsvægt end personer, der ikke spiser dem, rapporterer Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. En ounce mandler leverer 163 kalorier, så for at undgå utilsigtet vægtforøgelse, spis dem moderat.
Mandler og kolesterol
Hver ounce mandler leverer 14 g totalt fedt med 8,8 g hjertesundigt enumættet fedt og kun 1,8 g mættet fedt. En kost højt i enumættet fedt og lavt indhold af mættet fedt kan sænke kolesterolniveauet. Høje niveauer af kolesterol i dit blod øger risikoen for nogle former for gigt, såsom gigt, ifølge Langone Medical Center. Hver ounce mandler giver 3,5 g kostfiber, hvilket er et andet kolesterolsænkende næringsstof.
Andre oplysninger
Du har en højere risiko for at udvikle gigt eller en smertefuld opbygning af urinsyre i dine led, når din kost er høj i animalske proteiner, som fra kød, fisk og skaldyr. Mandler giver en vegetarisk kilde til protein, med 6 g protein pr. Ounce. Selvom mandler potentielt giver nogle fordele for gigt, påvirker mange andre faktorer dine symptomer. Se råd fra din læge, hvis du har brug for hjælp til at styre eller forebygge smerte. Han kan anbefale at udføre visse øvelser eller tage medicin.
