Væsker er nødvendige for mange kropsfunktioner, herunder at hjælpe med at flytte affaldsmateriale fra kroppen, regulere kropstemperatur og transportere næringsstoffer til kroppens celler. Ifølge Clemson State University, i gennemsnit, en sund voksen har brug for en quart vand for hver 50 lbs. af kropsvægt. US Geological Survey anfører, at vand udgør ca. 60 procent af menneskekroppen, 70 procent af hjernen, 90 procent af lungerne, 75 procent af magert muskelvæv, 10 procent af kropsfedt, 22 procent af knogler og 83 procent af blod.
Trin 1
Mål din nuværende vægt ved hjælp af en skala.
Trin 2
Bestem, hvor mange liter vand du har brug for baseret på din kropsvægt ved at dividere din vægt i pund med 50. Dette giver dig den gennemsnitlige mængde vand du skal indtage om dagen. For eksempel skal en person, der vejer 120 pund, dele sin vægt med 50. Denne person skal indtage 2,4 liter væske om dagen.
Trin 3
Konverter dit vandindtag fra quarts til kopper. En kop svarer til 0,25 quarts. Opdel dit daglige væskeindtag i quarts med 0,25. Ved at bruge det samme eksempel på 120 pund individet fra det foregående trin er 2,4 pund vand fordelt med 0,25 lig med 9,6 kopper vand.
Tips
- Hvis du udøver, syg, i et varmt miljø, eller gravid eller ammer, øger dit indtag af vand.
