Yoghurt indeholder levende gavnlige bakterier kaldet probiotika, der hjælper fordøjelsen og booster immunsystemet. Derudover styrker calcium musklerne i din nedre spiserør, hvilket hjælper med at forebygge sur reflux. Dannon Activia yoghurt indeholder probiotika og er en god kilde til calcium. Vælg fedtfattige eller ikke-fede versioner af Activia - fedtholdige fødevarer forværrer sur reflux, ifølge West Shore Endoscopy Center i Pennsylvania.
Probiotika og fordøjelse
Mere end 100 billioner bakterier og gær lever i dit fordøjelseskanalen; de hjælper med fordøjelsen og holder immunsystemet i funktion ved at give dig mulighed for effektivt at absorbere næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Activia indeholder en specifik stamme af Bifidobacterium kaldet Bifidus Regularis, et varemærkeret navn for Bifidobacterium lactis DN-173 010. Ifølge Dannon hjælper "Activia med Bifidus Regularis med at regulere fordøjelsessystemet." Probiotika fremmer også regelmæssighed, stopper diarré og hjælper med at behandle irritabelt tarmsyndrom, gas og oppustethed.
Sure opstød
Når sphincter muskel i bunden af din spiserør ikke lukker ordentligt, stiger mavesyre og ufordøjet mad i din spiserør, hvilket forårsager halsbrand og syre reflux. Fødevarer med højt indhold af calcium styrker din spiserørmuskel og hjælper med at forhindre syre reflux. Activia, som de fleste yoghurt, er en god kilde til calcium. Selv om calciumindholdet varierer afhængigt af sort og smag, indeholder nogle Activia-produkter op til 20 procent af RDA for calcium i en enkelt 4-oz. betjener. Vælg en fedtfri eller fedtfattig yoghurt, da fedtindholdet i fuldmælk kan svække sphinctermuskulaturen i din nedre spiserør.
Portionsstørrelse
En enkelt servering af Dannon Activia er 4 oz., Men Dannon-hjemmesiden bemærker, at at spise op til tre portioner dagligt vil hjælpe med at maksimere fordelene ved Bifidus Regularis og fremme regelmæssighed. Næringsindholdet varierer mellem nonfat og fuldfedt smag af Activia; Fedtfattige versioner gennemsnitlig ca. 70 kalorier pr. portion, mens fedtfattige versioner har dobbelt så mange kalorier. Hvis du beslutter dig for at tilføje 3 portioner af Activia til din kost, skal du vælge de mindre kalorieindhold.
Konklusion
Dannons Activia produktlinje, som omfatter yoghurt, yoghurt smoothie-drikkevarer og yoghurt blandet med fiber, korn eller granola, kan indgå i en sund kost for at fremme regelmæssighed, hjælp til fordøjelsen og måske hjælpe med at forhindre syre reflux. Der er mange årsager til syre reflux - fra fedme til graviditet og anatomiske abnormiteter som hiatal brok. At spise fedtfattig, calciumholdig yoghurt kan hjælpe med at forhindre syre refluks, afhængigt af årsagen - men det er typisk nødvendigt at tabe sig og løse andre underliggende medicinske problemer.
