Den menneskelige krop er sammenkoblet. Alle sine muskler og kropssystemer arbejder sammen for at gøre dig i stand, og der er mange processer der foregår uden at du nogensinde har kendskab til det. Der kan ikke være en tydelig forbindelse mellem de to, men dit knæsmerte kan være relateret til et problem i ryggen.
Iskias
Rygsmerter kan undertiden omdannes til bensmerter gennem knæet og undertiden helt ned til foden via sciatic nerve. Et tæppebetegnelse for bensmerter er kendt som ischias og beskrives som en irritation af den skubiske nerve, ofte på grund af tryk eller en glideskive med oprindelse i nedre ryg. Ischias kan også føre til svækkelse af benmusklerne, hvilket ville medføre øget stress på knæet.
Kompensation
Nogle gange er det svært at huske, hvilken smerte der kom først. Med andre ord gjorde din ryg først ondt, forårsager knæsmerter eller var det omvendt. I alle aktiviteter, uanset om det jogger eller bare går rundt i dit daglige liv, har kroppen en naturlig tendens til at kompensere for at beskytte sig mod smerte. Folk kompenserer også bevidst for at undgå smertefulde bevægelser. Det betyder, at hvis du har smerter i ryggen, vil alle omkringliggende områder undertiden forlade deres naturlige positioner for at undgå smerte, men det kan medføre smerte for andre områder af kroppen.
At løfte
En almindelig årsag til rygsmerter kan være ukorrekt teknik ved løft af genstande. Uanset om det løfter vægte i gymnastiksalen eller afhenter din hund, bøjes mange i taljen og lægger stress på ryggen. Korrekt teknik bør overholdes, når man bukker over og løfter genstande, hvilket betyder, at der hænger for at beskytte ryggen og fokusere på at bruge hamstrings, glutes og quads til at vende tilbage til en stående position.
Svag kernestabilitet
Kernen er generelt beskrevet som musklerne i midten af kroppen, herunder mavemuskler, gluter, rygmuskler og hofte muskler, der er ansvarlige for at støtte meget af din vægt og opretholde en korrekt kropsholdning. Hvis din kerne er svag, er du mere tilbøjelig til at lægge større stress på knæ og udvikle unaturlig kropsholdning. Samtidig vil vedligeholdelsen af god styrke og fleksibilitet i knæet og dets omgivende muskler bidrage til at lindre stress på ryggen.
Fysisk terapi
Fysioterapi kan være en god mulighed i behandlingen og forebyggelsen af knæ og rygsmerter. Det primære mål med fysioterapi er at gøre dagligdags opgaver nemmere, men din fysioterapeut vil også kunne analysere årsagen til din smerte og anvende øvelser, som vil bidrage til at styrke kroppen. Din terapeut vil også tale med dig om at udvikle nye vaner for at reducere muligheden for langvarig smerte, som kan omfatte ændring af din ganggang og siddestilling, korrekt teknik, når du løfter genstande og den bedste måde at stå op og sætte dig ned for at undgå at sætte stress på knæene.
