En tredemølle maksimal hjertefrekvens test er lige hvad navnet angiver; testen udført på en tredemølle er designet til at øge exerciserens puls til det maksimale. Fremgangsmåden er også kendt som en "stress test", og at etiketten også er korrekt, fordi testen spænder dit hjerte og skubber det til dets grænse. Men svarene du modtager kan retfærdiggøre all-out-indsatsen.
Testets formål
Hvis du tager en stresstest, er det sandsynligvis af to årsager: For det første kan din læge kontrollere tegn på koronar hjertesygdom; Alternativt, hvis der ikke er mistænkt noget bestemt problem, bruges testen typisk til at evaluere dit fitnessniveau. En atlet, for eksempel, kan have brug for en objektiv måde at vurdere hans fitness på. Prøven kan også være et krav til bestemte aktiviteter, såsom at flyve et fly.
Tager testen
En stresstest skal udføres under lægeligt tilsyn. Før du tager testen, placerer en tekniker typisk 12 elektrokardiografledninger på brystet. På papir har testen maksimalt 10 trin på tre minutter hver. I virkeligheden virker udøveren til udmattelse og afslutter typisk testen længe før sidste etape. Løbebåndet vil blive indstillet til 10 procent hældning og 1,7 km / t for første fase. Hældningen stiger med 2 procents trin i hvert trin og øges til 28 procent for det 10. trin. Hastigheden stiger til 2,5 mph i anden etape og derefter til 3,4, 4,2 og 5,0 mph for de næste tre faser. Hvis øveren fortsætter testen, stiger hastigheden derefter med 0,5 km / t for hver af de resterende fem trin og slutter ved 7,5 mph i trin 10.
Analyse af resultaterne
EKG-resultaterne skal analyseres af en ekspert, såsom en kardiolog. Hvis hjertefrekvensmålingstesten administreres strengt som et mål for din kondition - i hvilket tilfælde EKG-maskinen muligvis ikke bliver brugt - testen scoreres ud fra hvor lang tid du er på løbebåndet. Du tilslutter score, angivet i minutter, til en formel, som derefter konverterer den til et estimat på din VO2 max - som måler din maksimale aerob kapacitet. Du kan bruge flere forskellige formler til mænd og kvinder i forskellige aldre for at opnå et VO2 max resultat.
Sikkerhedshensyn
Fordi stress testen skubber dit hjerte så vidt det kan gå, skal proceduren udføres under lægeligt tilsyn. Faktisk er din læge usandsynligt at sætte dig igennem testen, medmindre du allerede er i god form. Lad dig ikke fristes til at gentage testen eller udforme din egen version.
