Af en eller anden grund er det mærkeligt tilfredsstillende og føles som en reel præstation, når din Fitbit eller anden fitness tracker vibrerer for at advare dig om at fejre, at du lige nåede 10.000 trin.
Du kan undre dig, hvorfor forsøger vi alle at nå denne magiske 10.000 trin om dagen alligevel? Hvor kom dette nummer fra? Nå er oprindelsen af denne anbefaling faktisk sporet tilbage til Japan.
Persontyper på deres bærbare computer, iført en Fitbit. Fotokredit: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampagne til bekæmpelse af fedme
Tilbage i 1960'erne begyndte Japan at opnå et nyt niveau af velstand bundet til efterkrigstidens æra. Landet, hvis borgere traditionelt havde været kendt for at holde en sund kost og nyde et langvarigt liv, stod over for en række nye fristelser, der førte til en stigning i fedme. Dr. Yoshiro Hatano, en ung professor ved Kyushu University of Health and Welfare, forsøgte at finde ud af en måde at hjælpe sine landsmænd med at bekæmpe det.
I et forsøg på at hjælpe hans samtidige satte Dr. Hatano sig for at finde en måde at beregne, hvor mange kalorier der blev brændt under træning for at hjælpe hans samtidige med at forbedre deres sundhed ved at blive mere aktive. Dr. Hatano's undersøgelse opdagede, at den gennemsnitlige person gik 3-500 til 5000 trin hver dag. Han beregnede, at hvis denne daglige mængde øges til omkring 10.000 trin, kan det være muligt at afbrænde ca. 500 + ekstra kalorier om dagen og måske tabe op til et pund om ugen. Således blev 10.000 trin regimet født.
Fødslen af et nyt regime
10.000-trinnsregimet kunne have været kortvarigt bortset fra to nøglefaktorer:
1. Olympiske Lege i Tokyo i Tokyo i 1964 blev den første afholdt i Asien, den første af tv-satellitalderen, og den første blev udsendt i farve i Japan. Dette hjalp med at fokusere offentlighedens opmærksomhed på fitness og øget bevidsthed om, at regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre hypertension, slagtilfælde, diabetes og fedme.
2. Den anden var Manpo-kei, en japansk skridttæller opfundet af urmagerfirmaet Yamasa Tokei og godkendt af Dr. Hatano. I sit navn betyder 'mand' 10, 000, 'po' betyder 'trin' og 'kei' betyder 'meter' eller 'måler'. Denne enhed ramte markedet i 1965 med sloganet "Lad os alle gå 10.000 trin om dagen!"
Ti tusinde er et meget lovende nummer i japansk kultur, som gav pedometeret et godt lydende navn til markedsføringsformål. Ideen resonerede med den japanske offentlighed og blev populær med japanske vandringsklubber.
Populariteten af skridttælleren i Japan er aldrig rigtig faldet. Selv før dagens stigning i salget af højteknologiske trackere som Fitbit, Jawbone, Misfit Shine og Moove, var det ikke usædvanligt at finde to-tre ældre skolespoetere i alle husholdninger i Japan med et årligt salg, der regelmæssigt toppede de syv millioner mark .
Fra 2014 er den gennemsnitlige forventede levetid i Japan 84 år gammel - den højeste i verden! USA rangerede 34 med den gennemsnitlige forventede levetid på 78,8 år ifølge CDC.
Walking Rankings rundt om i verden
Så lad os nu se på, hvordan amerikanerne konkurrerer mod resten af verden i daglig gang og trin. Den gennemsnitlige amerikanske voksen går omkring 5.117 trin dagligt. Til sammenligning tager befolkningen i USA 6,322 trin dagligt. Og i Japan er de gennemsnitlige 7.168 daglige trin. Schweiz topper listen med gennemsnitligt 9.650 trin dagligt. (Resultaterne blev offentliggjort i oktober-udgaven af Medicine & Science i Sports & Motion, 2010.)
Det er værd at bemærke, at det tager den gennemsnitlige person 2.000 trin at gå en kilometer. Så skal du virkelig tage 10.000 trin om dagen? Valget er som altid det, du skal lave. Hvis du vælger at gøre det, så ved du nu, at nummeret er sporet til en kampagne for bedre sundhed med videnskabelige data for at sikkerhedskopiere det.
