En migræne er en form for hovedpine præget af en pulserende eller bankende smerte, som normalt rammer en del af hovedet. Nogle migrænepatienter oplever også visuelle forstyrrelser og kvalme. Du kan bidrage til at forhindre migræne ved at undgå udsættelse for dine migræneudløser, hvilket kan omfatte stress, visse fødevarer, lyse lys og alkohol. Hvis du ofte får migræne, kan din læge ordinere medicin for at forhindre dem. Vitamin B-2 og magnesium kan også hjælpe med at forhindre migræne, selv om bevis for at bevise dette er begrænset. Tal med din sundhedspleje, før du tager kosttilskud.
Egenskaber og potentielle fordele
Magnesium er et væsentligt mineral, som kroppen har brug for at udføre en række biokemiske processer, herunder DNA- og proteinsyntese, cellulær signalering og energiproduktion. Det kan også spille en rolle i forebyggelsen og behandlingen af astma, hypertension og osteoporose. University of Maryland Medical Center tilføjer, at det kan reducere hyppigheden af migræneanfald. Vitamin B-2 er et vandopløseligt vitamin, der spiller en rolle i flere fysiologiske processer, herunder hudfunktion. Medline Plus tilføjer, at det også nogle gange bruges til at forhindre migræne.
Kilder og Dosering
Magnesium findes i en række forskellige fødevarer, herunder mørkegrønne grøntsager, nødder, skaldyr og kød. Det er også tilgængeligt som kosttilskud. En række fødevarer indeholder vitamin B-2. Mælk, æg og grønne grøntsager er rige kilder. Ligesom magnesium er vitamin B-2 også tilgængelig som kosttilskud. UMMC foreslår at tage 200 mg til 600 mg magnesium eller 400 mg vitamin B-2 dagligt for at forhindre migræne.
Videnskabeligt Bevis
Resultaterne af et klinisk studie offentliggjort i juni 2008-spørgsmålet om "Magnesiumforskning" viser, at magnesium er mere effektivt end placebo til at reducere migrænefrekvens og sværhedsgrad. Forfatterne konkluderer, at det kan være en effektiv profylaktisk behandling. Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i juli 2004-udgaven af "European Journal of Neurology" viser, at vitamin B-2 reducerer migrænefrekvens, men ikke alvorligheden.
Sikkerhedshensyn
Medline Plus siger at det er sikkert at tage et vitamin B-2 supplement, selvom store doser kan forårsage diarré. Tag ikke mere end 1,4 mg om dagen, hvis du er gravid eller 1,6 mg om dagen, hvis du ammer. Tager store mængder magnesium kan forårsage krampe, diarré og kvalme. Det kan også interagere med andre lægemidler, du kan tage, herunder digoxin og tetracyclin-antibiotika.
