Du bruger dine fingre hver dag til at forstå og bære ting, som afhænger stærkt af fingerfleksion. Musklerne, der anvendes til fingerbøjning, er ofte stærkere og mere udviklede end dem, der er ansvarlige for fingerforlængelse. Men forlængelsesmuskler er lige så vigtige som flexionsmuskler; uden dem ville det være umuligt at åbne din hånd for at forstå noget i første omgang. Flere øvelser vil hjælpe med at styrke disse muskler og forbedre fingerforlængelsen.
Nummer fem
Denne øvelse er fantastisk til opvarmning af fingers forlængelsesmuskler, samtidig med at man fremmer hele bevægelsesområdet. Begynd med fingrene bøjet og afslappet i en løs næve. Så hurtigt og så kraftigt som muligt kan du udvide fingrene så meget som muligt. Foregive du flicker vand på nogen; det er den bevægelse, du skal efterligne i denne øvelse. Udfør øvelsen fem til 10 gange med hver hånd.
Fingerløft
Fingerløft øvelsen styrker dine finger extensorer samtidig med at koordineringen forbedres. Placer din hånd fladt på et bord. Begynd med din pegefinger, hæv og sænk fingrene en efter en. Løft hver finger så højt som muligt, mens de andre holder sig fast i bordet. For at arbejde på din koordinering skal du løfte fingeren med begge hænder på én gang. Gentag øvelsen to til tre gange.
Extension Resitance
Udvidelse af dine fingre mod modstand vil udvikle musklerne ansvarlige for bevægelsen. Med dine fingre lige og sammen, bøj dem mod din tommelfinger. Hold dem i denne position og læg et tykt gummibånd rundt om dem. Arbejde mod båndets modstand for at udvide dine fingre. Gentag forlængelsen 10 gange med hver hånd.
Reverse Farmers Walk
Denne øvelse vil forbedre styrke og udholdenhed i dine extensor muskler. Find en stor krukke med en konisk top og fyld den med vand eller sand. Placer din hånd inde i krukken og tryk dine fingre mod siderne for at holde krukken på din hånd. Gå eller stå på plads så længe du kan, mens du holder krukken på hånden. Når dine muskler er trætte, skal du fjerne krukken og hvile. Gentag øvelsen to til tre gange, hver gang forsøger at gå længere end forrige gang.
