Cortisol er et hormon, der udskilles af dine binyrerne, der spiller en vigtig rolle i styringen af din krops reaktion på stress. Cortisol mobiliserer din krops energireserver ved at øge glukoseniveauerne i blodet, aktivere omdannelsen af proteiner til kulhydrater og undertrykke inflammation. Lavt cortisolniveau kan skyldes langvarig stress såsom alvorlig sygdom, kronisk søvnforlængelse eller vedvarende mental eller følelsesmæssig stress. Nogle urter har påstået evnen til at øge cortisolniveauet. Kontakt din læge, før du bruger urter til at behandle lave cortisolniveauer.
lakrids
Licorice root. Fotokredit: limpido / iStock / Getty Images Glycyrrhetinsyre, en af de aktive forbindelser i lakrids, viste sig at øge cortisolniveauerne i et studie offentliggjort i 2011-udgaven af "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Ti raske unge voksne frivillige med normalt blodtryk tog 500 mg dagligt glycyrrhetinsyre i 10 dage. Forskerne målte forøget kortisolaktivitet og forhøjede niveauer af cortisol i undersøgelsens deltagere. Forskerne konkluderede, at resultaterne af deres undersøgelse viser, at glycyrrhetinsyre øger cortisolaktiviteten ved at blokere et enzym, der omdanner cortisol til dets mindre aktive form.
Panax Ginseng
Ginseng. Fotokredit: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Panax ginseng udøver forskellige virkninger direkte på binyrerne og indirekte gennem stressresponsveje mellem hjernen, hypofysen og binyrerne, ifølge 2009-udgaven af tidsskriftet "Alternative Medicine Review." Dyrestudier har produceret blandede resultater vedrørende ginsengs virkninger på cortisol, siger forfatterne, hvor nogle viser øget adrenal aktivitet og kortisolproduktion og nogle viser hæmmende virkninger af ginseng på cortisolniveauer, hvilket viser, hvad herbalist henviser til som adaptogene egenskaber - evnen hos en urt til enten at stimulere eller hæmme adrenal aktivitet, efter behov, for at bringe balance til systemet. Ginseng's indflydelse på hypothalamus - den del af hjernen, der regulerer nogle aspekter af metabolisk hastighed - viser en stimulerende effekt på cortisolproduktionen, hvilket tyder på, at det hjælper med at forberede kroppen til at reagere på stress. Ginseng øger også hjernens følsomhed over for kortisol.
Ashwagandha
Kvinde med friske urter. Fotokredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Den ayurvediske urt ashwagandha, en af de vigtigste urter i det traditionelle indiske medicinsystem, udøver anti-stress-effekter ved at sænke blodsukkeret og cortisolniveauet under pludselig ekstrem stress. Ashwagandha mindsker også tegn på kronisk stress som sår, nedsat libido, nedsat hukommelse og undertrykkelse af immunsystemet. Rocky Mountain Analytical Laboratory lister ashwagandha som en adaptogen urte sammen med rhodiola, schisandra og ginseng, som i stand til enten at hæve eller sænke cortisol niveauer. University of Maryland Medical Center advarer mod at bruge ashwagandha sammen med thyroid- eller kortikosteroidmedikamenter eller i nogle tilfælde hvis du har en autoimmun tilstand på grund af dets immunstimulerende virkninger.
Rhodiola Rosea
Rhodiola kan reducere angst. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola udøver talrige virkninger på hjernen og kroppen, herunder påvirkning af neurotransmitterfunktionen, fremme af endorfinproduktion og stigende niveauer af binyrehormoner, når det er nødvendigt. Rhodiola er i stand til at nedsætte cortisolniveauet under akut stress og udøver også stimulerende og anti-depressionseffekter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i januar 2007 udgaven af tidsskriftet "Phytotherapy Research." Rhodiola er en af de mest effektive adaptogen urter og er blevet krediteret med at reducere træthed, forbedre arbejdsydelsen og reducere angst, siger forfatterne af undersøgelsen.
