En dampende skål med varm havregryn er en ægte stok til morgenmad, der sandsynligvis vil føle dig fuld og tilfreds indtil frokost. Havre er en fremragende kilde til kostfiber, hvilket er vigtigt for tarm- og kardiovaskulær sundhed. Men hvis du begynder at tilføje for mange påfyldninger, kan din sunde morgenmad blive til dessert. Strøm bare lidt brunt sukker over havre og bland i tørret eller frisk frugt til naturlig, nærende sødme.
Bare Plade Havre
Mængden af kalorier i en skål havregryn afhænger af servering størrelse og sort. En kop almindelig eller hurtig havre fremstillet med vand har ca. 166 kalorier. En pakke af havregryn uden sødemiddel har omkring 150 kalorier.
Tilsætning af Brown Sugar
Der er intet særligt nærende om brunt sukker. En teskefuld upakkede brune sukker har 11 kalorier. Begræns dig til bare en skefuld sukker, eller du vil fortryde sundheden i din morgenmad. En anden mulighed er at bruge en pakke brunt sukker instant havregryn, som har omkring 200 kalorier, når de er tilberedt med vand.
