Kvalme er et symptom, der fortæller dig, at noget ikke er helt rigtigt med din krop. Du kan kun forbinde kvalme med at spise forkælet mad, fange influenza eller de første måneder af graviditeten, men mange andre faktorer og forhold kan føre til kvalme. Vitaminmangler er ikke ofte forbundet med de fleste symptomer, der opstår hos mennesker, der lever i udviklede og moderniserede lande, fordi det antages, at vi alle er velnærede, men de er ikke ualmindelige i USA og kan bidrage til flere symptomer end i øjeblikket antages af mainstream medicin. For eksempel kan lave niveauer af vitaminer D eller B-12 forårsage kvalme hos nogle mennesker.
Kvalme
Kvalme er en vag følelse af sygdom eller kølighed, der fører til fornemmelser af uro og ubehag i maven. Kvalme fører ofte til en ufrivillig trang til at kaste op, men ikke altid. Ifølge "Harrisons principper for intern medicin" er motionssygdom en almindelig årsag til kvalme, men organiske årsager omfatter maveinfektioner, fødevareforgiftning, giftighed fra medicin, graviditet, overanstrengelse, stress, sorg og depression. Mangler i næringsstoffer som vitaminer er sjældent forbundet med kvalme i medicinske tekster, selv om det erkendes, at mindst 10 procent af tilfælde er af ukendt ætiologi. Medikamenter klassificeret som antiemetika anbefales ofte at reducere følelsen af kvalme.
Vitamin D
D-vitamin virker mere som et hormon end det gør et typisk vitamin. En af de vigtigste roller i D-vitamin er at hjælpe din krop med at regulere calcium- og fosforniveauet. Som sådan er det vigtigt for stærke knogler og tænder, muskelton og humør. Hvis du ikke har nok D-vitamin, reduceres den normale calciumintestinale absorption, og din krop skal frigøre calcium fra dine knogler til blodbanen for at opretholde funktionel biokemi, hvilket i sidste ende fører til knoglesygdomme osteoporose og osteomalaci. Imidlertid kan for meget calcium i blodet, der kaldes hypercalcemia, føre til kvalme, ifølge bogen "Human Biochemistry." Yderligere er almindeligt anerkendte primære symptomer på vitamin D-mangel muskel- og ledsmerter, træthed, depression, søvnforstyrrelse og tarmlidelser. Enhver af disse primære symptomer kan føre til følelser af kvalme hos følsomme individer.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 er involveret i mange funktioner i din krop, såsom metabolisme, rød blodcelleproduktion, nerveoverførsel og korttidshukommelse. Nummen og prikken i lemmerne, anæmi, depression og symptomer, der ligner meget Alzheimers sygdom, er velkendte langsigtede symptomer på B-12-mangel, selvom almindelige tidlige symptomer, der let bemærkes, omfatter træthed, dårlig fordøjelse, appetitløshed og kvalme .
Årsager til lave niveauer
Den mest almindelige årsag til utilstrækkelige niveauer af D-vitamin er mangel på passende udsættelse for solskin. Mange mennesker undgår solbeskyttelse på grund af frygt for hudkræft, rynker og solpletter, men vitamin D-3 fremstilles i rigelige mængder, når din hud udsættes for visse sollysfrekvenser. Disse frekvenser er mest udbredte i løbet af sommeren. D-vitamin mangel er mest almindeligt i nordlige klimaer på grund af manglende høj UV-stråling fra solen, ifølge "Folkesundhed ernæring: Fra principper til praksis".
Vitamin B-12-mangel skyldes ofte enten utilstrækkelig diætindtagelse eller dårlig absorption på grund af tab af egenvægt eller mangel på mavesyre. Intrinsic faktor er nødvendig for at absorbere B-12 i din mave, og dets produktion reduceres ofte med aldring. Gode kilder til B-12 omfatter orgelkød, fisk, ernæringsgær og nogle bælgfrugter og grøntsager.
