Fiskeolie og hvidløg er begge forbundet med flere sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af blodtryk og LDL eller "dårligt" kolesterol og ellers sænkning af dine odds for hjertesygdomme. Fisk olie og hvidløg kan både indtages i mad og pille form, selvom at bruge en eller begge som en del af et aggressivt program for forebyggelse af hjertesygdomme, vil du nok have de større koncentrationer, der ydes af kosttilskud. Fiskolie og hvidløg er hver effektive, men de kan være mest gavnlige, når de tages i tandem.
Fiskeolie
Fiskeolie, hvad enten det indtages i laks eller andre koldtvandsfisk eller i pilleform, anbefales kraftigt til hjertesundhed. Fisk olie hjælper med at sænke dit blodtryk og triglycerid niveauer, ifølge Mayo Clinic. Dine triglycerider er fedtstoffer, der hjælper med at kompensere for din totale lipidprofil. Ved at sænke dine triglycerider reducerer du din risiko for atherosklerose og andre komplikationer forårsaget af dyslipidæmi, en abnorm lipiprofil. Fiskeolie kosttilskud kan få nogle mennesker til at burpe og har en fishy eftersmag i deres mund.
Hvidløg
På samme måde er hvidløgsforbrug forbundet med at sænke blodtrykket, LDL-kolesterolet og reducere blodpladeaggregering eller sammenklumpning af blodplader, hvilket er en stor risikofaktor for blodpropper. Hvidløg anses også for at være beskyttende mod visse former for kræft og som et middel til at øge dit immunsystem. Som du måske forventer, hvidløg kosttilskud bære en eftersmag af hvidløg og kan forlade vejret med en lille hvidløg duft. Men det er ikke noget som om du havde et måltid, der var stærkt krydret med hvidløg.
I kombination
Hvidløg og fiskeolie kosttilskud er undertiden pakket sammen for at give dit hjerte sundhed et ekstra boost. I en undersøgelse i februar 1997-udgaven af "American Journal of Clinical Nutrition" fandt forskerne, at i en test, der sammenligner virkningerne af fiskeolie alene, kombineres hvidløg alene og de to kosttilskud. Undersøgelsen fastslog, at kombinationen af hvidløg og fiskeolie i et enkelt supplement gjorde det bedste arbejde med at sænke LDL-niveauer, triglycerider og hæve HDL-kolesterol ud af alle ingredienserne.
Overvejelser
Mens virkningerne af fiskeolie og hvidløg, enten i kombination eller i sig selv, er stærkt forbundet med forbedret hjertesundhed, bør disse tilskud ikke betragtes som absolutte erstatninger for beviste og afprøvede lægemidler. Hvis du er blevet diagnosticeret som hjertesygdom, skal du følge lægenes rådgivning, snarere end blot at tage et par urtetilskud.
