Talrige kosttilskud kan hjælpe med at behandle din plantar fasciitis. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er plantar fasciitis den mest almindelige årsag til smerte på bunden af din hæl. Det sker, når det stærke bånd af væv, der understøtter din fods bue eller plantar fascia, bliver irriteret og betændt. Inden du tager kosttilskud for at hjælpe med at behandle din plantar fasciitis, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger, lægemiddelinteraktioner og korrekt dosering.
C-vitamin
C-vitamin kan være et nyttigt kosttilskud til at behandle smerter i din plantar fascia. C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin, som du skal få fra mad, fordi din krop ikke fremstiller det. C-vitamin er vigtigt for produktion af collagen, en vigtig strukturel komponent i dine blodkar, sener og ledbånd. Den dynamiske kiropraktik hjemmeside fortæller, at mange faktorer kan forårsage plantar fasciitis, herunder ukorrekt fodtøj, gentagne stress, en hurtig stigning i træningsintensitet og volumen, overvægt, aldersrelateret krympning af dine hæle fedtstoffer og kostvaner lavt i vitamin C. Øget forbrug af C-vitamin - yderligere 1 til 3 g C-vitamin dagligt - kan hjælpe med reparation af væv og øge styrken af dine fibrøse væv, herunder din plantar fascia. Inden du tager vitamin C-tilskud til din plantar fascia-smerte, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og korrekt dosering.
bromelain
Bromelain kan være et effektivt kosttilskud til smerte i din plantar fascia. University of Maryland Medical Center (UMMC) fastslår, at bromelain er en blanding af proteolytiske eller proteinfordøjende enzymer, der findes i ananas. Ananas er blevet brugt i hundreder af år i Central- og Sydamerika til behandling af fordøjelsesbesvær og kontrolbetændelse i forskellige dele af kroppen. Selvom bromelain kan anvendes til behandling af talrige tilstande, kan det være mest effektivt til at reducere inflammationen forbundet med tendinitis, ligamentforstuvninger, muskelstammer og andre mindre muskelskader. Ifølge Dr. Michael Carnes, en kiropraktiklæge og forfatter til bogen "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual" bør bromelain anvendes i stedet for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler i den postakutiske fase af plantar fasciitis for at reducere inflammation til stede i de ramte væv. Inden du tager bromelain for din plantar fascia smerte, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og korrekt dosering.
gurkemeje
Gurkemeje kan være et effektivt kosttilskud til behandling af din plantar fasciitis. Rhizomerne eller undergrundsstængerne af gurkemejerplanten tørres og indtages som et pulver eller i kapsler, te eller flydende ekstrakter. Gurkemeje kan også laves til en pasta og påføres din hud. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) er gurkemeje, også kendt som Curcuma longa, blevet brugt i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin til at hjælpe fordøjelses- og leverfunktionen, reducere arthritismerter og regulere menstruation. I nutidens vestlige medicin bruges gurkemeje nogle gange til at behandle halsbrand, mavesår, galdesten og muskuloskeletale betændelser, herunder plantar fasciitis. Inden du tager gurkemeje som kosttilskud til din plantar fasciitis, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og korrekt dosering.
