At have et lavt sædtal kan være frustrerende, hvis du og din partner forsøger at blive gravide. Ved at tage visse skridt for at forbedre dit helbred og tage bestemte kosttilskud kan det øge dit sædvolumen. Hvis du beslutter dig for at tage et kosttilskud, skal du straks kontakte din læge for at sikre, at det tilskud du ønsker at tage, ikke påvirker din nuværende sundhedstilstand eller interagerer negativt med dine lægemidler.
phytoøstrogen
Mænd kræver nogle østrogen til normal funktion. Hvis dine hormonniveauer er slukket, kan indtagelse af et fytoøstrogentilskud hjælpe med at forbedre fertilitets- og sædkvaliteten ved at få dine hormonniveauer på linie. Forskning offentliggjort i "Clinical Science" -journalen i 2001 afprøvede blod- og sædprøver hos mænd, der fik 40 mg isoflavoner, en type plantebaseret phytoøstrogen, dagligt i en to-måneders periode. Forskere vurderede sædprøver til sædceller, motilitet og koncentration. Selvom dette tilskud kan være gavnligt ved varierende doser over en vis periode, konkluderede forskere i denne undersøgelse, at 40 mg om dagen i mindst to måneder ikke havde nogen effekt på sædvolumen eller kvalitet.
Vitamin D
D-vitamin kan hjælpe med sædets funktion og overlevelse. Dette fedtopløselige vitamin kommer fra et par fødekilder, primært berigede fødevarer. Det hedder "sunshine" vitaminet, fordi din krop kan syntetisere D-vitamin, når din hud udsættes for direkte sollys. Forskning offentliggjort i "Human Reproduction" -journalen i 2010 viser, at hvis du har tilstrækkelige niveauer af D-vitamin i dit blod, kan det medvirke til at øge sædvolumen ved at hjælpe med at skabe ny sæd, samt spille en rolle i modning af sædceller. Hold dine vitamin D-butikker op ved at indtage 600 internationale enheder af D-vitamin dagligt.
E-vitamin
E-vitamin virker som en antioxidant i din krop, slippe af med meget reaktive frie radikaler, som permanent beskadiger celler og væv. Dette fedtopløselige vitamin er afgørende for at øge sædvolumenet, fordi det bekæmper eventuelle skadelige angribere, der påvirker sædproducerende organer. Ifølge forskning offentliggjort i "Journal of Animal Science" i 2004, at tilføje et vitamin E supplement til kosten af svin øger sædvolumen i forhold til ingen tilskud. Du har brug for 15 milligram eller 22,4 internationale enheder af E-vitamin hver dag, hvilket kan medvirke til at øge sædvolumen og sædkvalitet.
C-vitamin
Ligesom vitamin E har du brug for antioxidantegenskaberne af C-vitamin til at bekæmpe frie radikaler. C-vitamin holder dit immunsystem i orden og dræber udenlandske bakterier, der kan skade sund sædcelle. Derudover er C-vitamin afgørende for kollagenproduktion. Kollagen er en bestanddel af vener og arterievægge, der muliggør en jævn levering af blod til din penis og kønsregion. Mayo Clinic foreslår at tage et daglig multivitamin for at få de væsentlige næringsstoffer, du har brug for, herunder vitaminer C og E, for at holde din sædvolumen og kvalitet på optimale niveauer. Sørg for, at dit multivitamin giver den anbefalede 90 mg vitamin C, der kræves til mænd.
