Taber sig ikke kun kræver motion og en reduktion af kalorieindtag, men en person bør også lave sunde madvalg. Den amerikanske landbrugsministerium anbefaler at spise mad fra hver sektion af fødevarepyramiden, som består af korn, frugt, grøntsager, mælk, olier og kød- og bønnegruppen. For at tabe sig, bør en person fokusere på at vælge de bedste muligheder inden for fødevaregrupperne. Kylling er en sund mulighed i kød- og bønnegruppen, men en person skal vide, hvordan man spiser kylling for at tabe sig og spise en sund kost.
Trin 1
Vælg udbenede, skindløse kyllingebryst til den skæmmeste mulighed. En diætmand kan købe brysterne udbenet eller uden hud, eller han kan købe brysterne med hud og knogler og derefter skære væk før madlavning. Selvom han køber de udbenede, skinnede bryster, skal han sørge for at afskære fedt eller resterende hud.
Trin 2
Kog kyllingen klogt. Broiling, grillning eller bagning af kylling giver god ernæring og smag, ifølge Verdens Sundeste Mad. Dieter kan vælge at marinere kyllingen før madlavning, hvilket vil tilføje til smag. Hvis han køber en marinade, skal han læse etiketten omhyggeligt for at se på sukker, fedt og natrium, hvilket kan påvirke vægttab.
Trin 3
Balancere den sunde kylling med frugt, grøntsager og fuldkorn. For korrekt ernæring, især når slankekure, bør en person forbruge sunde fødevarer fra hver af fødevaregrupperne hver dag. Spise grillet kyllingebryst med dampede grøntsager og brun ris tilbyder et måltid valg, der vil hjælpe en person nå hans vægttab mål.
Advarsler
- Dieters bør variere proteinindtag for at sikre, at de får en god næring.
