Hvis din datter eller en teenagefamilie kun udøver sine fingre ved at sms eller spille videospil, har hun måske bare den rigtige motivation til at komme op og lave nogle rigtige fitnessaktiviteter. Regelmæssig motion er gavnlig i alle aldre, og hvis du lærer din teenager at være aktiv nu, kan hun danne en vane, som kan føre til et liv med et godt helbred.
Trin 1
Spørg din teenagers spørgsmål om hvorfor hun ikke nyder at udøve, for at komme med mere effektive løsninger. For eksempel, hvis hun ikke kan lide at udøve fordi hun er bekymret for at folk ser hendes krop, foreslår hun, at hun forsøger en aktivitet, der indebærer iført træningsbukser og en skjorte i stedet for en badedragt eller et tøjtøj.
Trin 2
Brainstorm tiltalende øvelser. Din teenager kan ikke indse, hvor mange hyggelige aktiviteter tæller som motion. Chancerne er, at du kan finde en aktivitet, der appellerer til hendes interesser. Hvis hun hader at deltage i sport, opfordre hende til at prøve en yogaklasse, hente et dansevideospil eller ride sin cykel til skole.
Trin 3
Giv hende de ressourcer, hun har brug for, som at betale og tilmelde sig en klasse, der leverer transport, køb af udstyr som træningstøj, vandreture eller en øvelse bold. Hvis du er strapped for cash, skal du se efter måder at holde hendes valg af aktivitet inden for dine økonomiske midler. For eksempel kan en yoga DVD erstatte en yogaklasse, og en brugt træningsbeklædning kan bruges lige så effektivt som nyt træningstøj.
Trin 4
Tilbyd at deltage i hende. Hun er meget mindre tilbøjelig til at tage fitness alvorligt, hvis du, hendes rollemodel står på sidelinjen og bare hylder hende på. Går på gå sammen, bliver hendes modstander, mens hun spiller tennis eller deltager i en danseklasse sammen, hjælper med at holde hende motiveret og øge dit helbred. Hvis ideen om at have en forælder udøver med hende ikke er hendes kop te, foreslår hun at tale med sine venner om at deltage i en aktivitet med hende.
Trin 5
Få familien involveret. Opsæt nogle aktive familieudflugter, som f.eks. En tur til skøjtebanen eller besøg på en klatrevæg. At holde fysisk aktivitet et regelmæssigt emne med middagsbordssamtaler kan også bidrage til at holde motivationen høj.
Trin 6
Giv positiv feedback, men gør det ikke om hendes udseende. At holde fokus på hendes evner, præstationer og indsats er mere tilbøjelige til at styrke sunde vaner end at applaudere vægttab eller øget muskel tone. I sidste ende er målet om at blive sundt og føle sig godt.
Tips
- Sørg for, at teenageren opvarmes før du træner og overholder den korrekte form under hendes aktiviteter for at undgå skader.
