At spise chokolade og tabe er bare ikke kompatible - eller er de? Mens en chokolade kost kan lyde for godt til at være sandt for de fleste krydrede dieters, det absolut er muligt at tabe sig, mens du stadig nyder chokolade som led i en afbalanceret kost. Husk at altid nyde chokolade i moderation, og vælge den rigtige slags chokolade, kan hjælpe dig med at tabe dig uden at føle dig berøvet. Når du overvejer de ekstra fordele, chokolade kan have på dit humør, kan en kost, der giver dig mulighed for at spise chokolade, bare være den perfekte pasform!
Trin 1
Giv dig selv en daglig tillæg af chokolade og hold dig til det - at have klare grænser kan hjælpe med vægttab. De fleste mennesker skal forblive inden for en vis kalorieindhold for at tabe sig, så sørg for at tillade nogle af disse kalorier til chokolade. Brug af en kalorieindsamling er perfekt til dette!
Trin 2
Vælg mørk chokolade over mælkchokolade. Ikke kun er mælkchokolade højere i kalorier end mørk chokolade, men en artikel offentliggjort i Science Daily bemærkede, at mørk chokolade også er mere påfyldning end mælkchokolade, så du kan spise mindre, mens du stadig er tilfreds. I en undersøgelse hos Institut for Human Ernæring hos LIFE, Københavns Universitet, opdagede forskerne, at mørk chokolade fik folk til at spise 15 procent mindre af den pizza, de senere blev tilbudt. Det er disse appetitundertrykkende egenskaber, der gør mørk chokolade ideel til diæt.
En anden undersøgelse fra Nederlandene viste, at kvinder, der lugtede eller spiste mørk chokolade, havde nedsat appetit, takket være reducerede ghrelinniveauer (hormonet som stimulerer appetitten). Og hvis det ikke var nok, viser de seneste bevis, at chokolade faktisk er godt for dit hjertesundhed takket være de flavanoler, der findes i kakao. Hurra!
Trin 3
Tilføje din kost med sunde fødevarer, så du får kalorierne til at spare for chokolade. Gå til frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Nyd en sund række fødevarer udover chokolade kan holde din kalorieindtagelse lav og din næringsstof tæller højt.
Trin 4
Skift din sædvanlige morgenkaffe til en kop fedtfattig varm kakao. Det vil ikke få dig til at føle dig nervøs som kaffe vil, og du får hurtig chokoladefiks første ting om morgenen. Andre diætguruer fra ExtremeChocolate.com foreslår, at der sprøjtes en skefuld ren kakaopulver i vand for at høste fordelene ved kakao til antioxidanter og appetitundertrykkende midler.
Trin 5
Husk at en chokolade diæt kun har så meget magt som du tillader det at have. Nyd chokolade i moderation, mens du skærer kalorier andre steder, vil arbejde for dig - husk simpelthen, at chokolade er en godbid, og som med alle godbidder og desserter, må du ikke overindulge!
