Det er sandt: Forbruger regelmæssigt visse drikkevarer kan forhindre for tidlig aldring og holde huden ren og rynkefri. Flere faktorer bidrager til aldring, såsom inflammation, solskader og friradikal oxidation, der ødelægger celler og væv. Mens der ikke er nogen mangel på produkter på markedet, der hjælper dig med at se yngre ud, kan du også drikke nærende drikkevarer, der har anti-aging fordele.
Soja og hud
En favorit hos vegetarer og veganer, sojedrikke eller drikkevarer har bevist hudplejefordele, ifølge Robert Baran og Howard I. Maibach, forfattere til "Cosmetic Dermatology Textbook." Soja kommer fra sojabønneplanten, som er medlem af ærter familien. Det er blevet brugt i århundreder af forskellige sundhedsmæssige årsager, herunder at holde huden sund.
Soja indeholder forbindelser, der hedder isoflavoner, som har svage antioxidantegenskaber og hjælper med at ødelægge frie radikaler, der angriber huden, forklarer Baran og Maibach. Isoflavoner har også antiinflammatoriske egenskaber. Både antioxidanter og antiinflammatoriske midler hjælper med at reducere aldring i forbindelse med UV-eksponering. Soja indeholder også fytoesteroler, der fugter huden og forhindrer rødme forårsaget af solskader. Drikkevarer lavet med soja omfatter sojamelk eller smoothies og shakes lavet med sojamelk.
Spirulina og Skin
Disse blågrønne alger er fyldt med antioxidant næringsstoffer som carotenoider, E-vitamin og selen. Hud består primært af proteinerne kollagen og elastin, som bryder ned som du alder. Spirulina er en af de rigeste kilder til protein, og selen er afgørende for proteinsyntese, siger American Academy of Anti-Aging Medicine.
Hudtørhed bidrager til for tidlig aldring og tegn som rynker og skånsom hud. Men spirulina indeholder den essentielle fedtsyre gamma linolsyre, som hjælper med at holde din hud fugtig. Desuden kunne spirulina i to dyreforsøg udført i 2002 ved University of South Florida Center for Aging og Brain Repair reparere kroppens ændringer, der normalt er forbundet med aldring. Spirulina er tilgængelig i pulverform, som du kan blande i en drink, smoothie eller i flydende ekstraktform.
Grøn te til hud
En hæfteklammer i Asien i århundreder, grøn te er lavet af ufermenterede te blade og kendt for sine høje niveauer af antioxidant polyphenoler. Ifølge University of Maryland Medical Center er polyfenoler i grøn te mere potent end dem, der findes i vitamin C. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Fotokemi og fotobiologi" afslørede at grøn te forhindrer frie radikaler i at generere i huden, når solskader forekommer og reducerer ultraviolet-relateret inflammation. Drikk et par kopper grøn te hver dag for at forynge din hud.
Vand og hud
Tilstrækkeligt vandindtag er af største betydning for yngre hud. En rapport fra University of Wisconsin School of Medicine og Folkesundhed siger, at vandindtag forhindrer hudtørhed ved at forhindre dehydrering og kan også hjælpe med at forhindre rynker. Selvom du drikker de traditionelt anbefalede otte glas vand om dagen, skal du drikke mere. Vand når og bruges af dine indre organer, før det kommer til din hud, så drikker ekstra vil det være nok at gå rundt.
