Spise ude er en fornøjelig oplevelse delt blandt venner, familiemedlemmer og kolleger. Når du prøver at spise sundt, kan det ofte være svært at holde sig på sporet, når du spiser ud. Denny er en af de restauranter, der kan se skræmmende ved første øjekast, men kan være tilfredsstillende og sundt. Nøglerne til at spise sundt hos Denny er at stille spørgsmål og vide, hvad de skal kigge efter.
Trin 1
Bestil en fedtfattig morgenmad. Denny er kendt for sin berømte Grand Slam morgenmad, der nemt kan overstige 750 kalorier. Undgå denne kaloribombe, og bede om en grøntsagskomle lavet med Egg Beaters og en side af fuld hvede toast. Få dine æg tilberedt uden smør, og spørg din server om at holde smørret på brødet. Top din omelet med salsa til et sundt måltid for lidt over 400 kalorier.
Trin 2
Drik vand i stedet for sodavand. Ikke kun er soda højt i kalorier, men det har heller ikke nogen næringsværdi. Undgå også kølerne og forarbejdede frugtdrikke. Vælg vand eller iced te smagsatt med citron for at spare dig selv kalorierne.
Trin 3
Anmod om bagt og broiled mad i stedet for dybfrit retter. Friterede fødevarer såsom pommes frites, kyllingestrimler, mozzarella-pinde og stegte rejer er højt i mættet fedt og kalorier. Videregive den 2.000 plus kalorie Smokin 'Q Three Pack burger med pommes frites og i stedet vælge en Boca burger eller Fit Fare grillet kyllingesandwich, hver for mindre end 500 kalorier. Erstat en sidesalat eller bouillonbaseret suppe til de fries.
Trin 4
Split din hovedretter i halvdelen - enten tag hjem restene eller del det med din ledsager. Spørg om en go-boks, så snart dit måltid ankommer og opdele det i to lige store dele. Spis din portion langsomt, og tag ikke en anden bid, før du helt slukker din sidste bid. At spise langsomt kan forhindre dig i at spise for meget.
Trin 5
Bed om din mad tilberedes uden specielle saucer og cremer. Disse er ofte højt i natrium, fedt og kalorier. Anmod om at de bliver efterladt på siden af pladen, og dypp din gaffel i dem, så du bruger marginale mængder. En dip vil give nok til at give din madlav uden at skulle drukne den med en sovs.
Trin 6
Bestil en dessert, hvis du har en sød tand, men sig efter en lavere kalorieindstilling. Prøv en sukkerfri ostekage eller chokolade vanillepudding, der begge er under 300 kalorier. Ligesom med dit regelmæssige måltid, del det med din spisekammerat, for at holde din kalorieindhold tæller endnu lavere.
