Når du er fanget i din tenniskamp, betyder det ikke noget andet end spændingen ved konkurrencen. Når du kører på tværs af din ende af banen for at thwack bolden over nettet, er alt du er interesseret i at se ud på din modstanderens ansigt, når du scorer et point. Hvad du ikke bemærker, før spillet er knæsmerter.
Tennis og leddene
Tennis kræver, at du er hurtig på dine fødder, dodging denne måde og at holde trit med den bold. Alle de konstante frem og tilbage, hurtige drejninger, lunges og andre bevægelser for at holde bolden i spil betyder, at dine knæ konstant bliver snoet, vendt og slået på. Hvis du spiller regelmæssigt, kan belastningen på dine knæ opbygge og resultere i skade og langvarig skade.
Knæskader
Knæskader fra tennis er almindelige. Patellofemoral smertsyndrom er en skade, der ofte ses hos tennisspillere, ifølge hjemmesiden for idrætsskadeklinik, fordi det forekommer, når undersiden af knæskallen gnider mod benbenene. Tennis spillere udvikler også ofte en skade kaldet patella tendinitis eller jumperens knæ, hvor sener i knæet lider skade fra gentagne belastninger og bevægelser. Bursitis kan også udvikle sig i knæet fra overbelastning, mens du spiller tennis. Knæet kan også lide en forstuvning, belastning eller rive i ligamentet eller brusk. Gigt kan også indstilles efter mange års belastning på knæleddet, hvilket resulterer i smerte, hævelse, stivhed og nedsat bevægelsesområde.
Håndtering af knæsmerter
Hvis du har en skade, tag en pause fra tennis og motion generelt for at lade knæet helbrede. Prøv at isen knæet for at lette smerte og betændelse, og hold knæet forhøjet for at klare svulmer. Brug et bandage eller bøjle for at beskytte og støtte knæet. Brug en smertestillende medicin eller ikke-steroide antiinflammatorisk medicin til at klare smerter og hævelse. Hvis du lider af kronisk knæsmerte fra arthritis, kan du måske finde en mindre effektaktivitet som at gå eller svømme i stedet for tennis. Kontakt din læge, hvis dit knæsmerte vedvarer eller forværres.
Forebyggelse af knæsmerter
Tennis spillere bør passe på at beskytte deres knæ og forhindre knæsmerter og problemer. Varm altid op før en kamp, og afkølet efterpå. Spil inden for dine grænser og lind tilbage i tennis, hvis du har taget en pause eller ikke har spillet i årevis. Styr musklerne omkring dit knæ og i dine ben for at give bedre støtte og beskyttelse til dine knæ. Brug altid sko med masser af støtte og pude, og spil i en bøjle, hvis dit knæ har brug for ekstra støtte, foreslår Society of Tennis Medicine and Science.
