At få tilstrækkelige kalorier hjælper børnene til at vokse og udvikle sig i et normalt tempo. Faktisk kan forbruge for få kalorier og underernæring reducere vækstrater hos børn - og kan endda føre til permanent forstyrret vækst. Ifølge MedlinePlus kan underernæring hos børn forårsage besvimelse, hårtab, træthed, svimmelhed og vægttab. Dit barns anbefalede daglige kalorieindtag afhænger af hans alder, køn og aktivitetsniveau.
Alder 2 til 3
Da børnene bliver ældre, har drenge generelt brug for flere kalorier end piger. Men i alderen 2 og 3 kalorieretninger adskiller sig ikke mellem drenge og piger. Børn i alderen 2 til 3 kræver generelt omkring 1.000 til 1.400 kalorier dagligt for at vokse og udvikle sig i et normalt tempo. Ifølge diætretningslinjerne for amerikanere 2010 skal stillesiddende børn i alderen 2 til 3 have omkring 1.000 til 1.200 kalorier dagligt, mens moderat aktive og aktive børn inden for samme aldersgruppe kræver 1.000 til 1.400 kalorier om dagen.
Alder 4 til 8
Aktive drenge i alderen 4 til 8 kræver lidt flere kalorier dagligt end piger inden for samme aldersgruppe. Dietrich Guidelines for Americans 2010 vurderer, at 4- til 8-årige drenge og piger har brug for 1.200 til 1.400 kalorier om dagen, hvis de er stillesiddende og 1.400 til 1.600 kalorier dagligt, hvis de er moderat aktive - mens de er aktive 4- til 8-årige drenge har brug for 1.600 til 2.000 kalorier hver dag, og aktive piger inden for samme aldersgruppe kræver generelt 1.400 til 1.800 kalorier dagligt.
Fra 9 til 13 år
Børn i alderen 9-13 kræver 1.400 til 2.600 kalorier dagligt afhængigt af deres køn og aktivitetsniveau. For eksempel har 9 til 13 årige piger brug for 1.400 til 1.600 kalorier dagligt, hvis de er stillesiddende, 1.600 til 2.000 kalorier, hvis de er moderat aktive og 1.800 til 2.200 kalorier om dagen, hvis de er regelmæssigt aktive - mens drenge i samme aldersgruppe kræver 1.600 til 2.000 kalorier om dagen, hvis de er stillesiddende, 1.800 til 2.200 kalorier, hvis de er moderat aktive og 2.000 til 2.600 kalorier dagligt, hvis de er aktive på regelmæssig basis, noter diætretningslinjerne for amerikanere 2010.
Kalorier pr. Pund
Da hvert barn har unikke egenskaber - som f.eks. Hans størrelse og vægt - som bidrager til hans daglige kaloriebehov, gælder ikke estimater fra Dietrich Guidelines for Americans 2010 altid for hvert barn. For eksempel kan børnets atleter have kaloriebehov endnu højere end de aktive børn. Brug af dit barns kropsvægt hjælper med at estimere hans individualiserede kaloriebehov. Ifølge Hasbro Børnehospital kræver børn i alderen 1 til 7 ofte 34 til 41 kalorier pr. Pund kropsvægt dagligt, børn i alderen 7 til 12 har brug for ca. 27 til 34 kalorier pr. Pund og børn i alderen 12 til 18 kræver ofte 13 til 27 kalorier for hvert pund af deres kropsvægt dagligt. Undtagelser kan forekomme hos overvægtige og overvægtige børn.
