Dehydrering er det overskydende tab af vand og salte fra kroppen. Dehydrering kan være forårsaget af ikke at drikke nok væsker, diarré, opkastning, sved og overdreven vandladning. Din krop har brug for vand og væsker til at opretholde nok blod, elektrolytter og kropsfunktioner. Hvis du er dehydreret, skal du kontakte din læge, inden du tager de otte B-vitaminer.
B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer indbefatter B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12. Disse vitaminer arbejder sammen for at hjælpe din krop til at nedbryde kulhydrater, fedtstoffer og protein i glukose, som er den vigtigste energikilde for kroppen, ifølge MedlinePlus. B-komplekse vitaminer kan medvirke til at reducere overskydende træthed forårsaget af dehydrering. Kontakt din læge, inden du bruger over-the-counter B-komplekse vitamintilskud. Lægen kan råde dig til først at søge lægebehandling for dehydrering, før du tager vitamin B-tilskud. B-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at overskydende mængder vitaminer ikke opbevares i din krop. Vitaminerne udskilles normalt fra din krop i urinen. Når du er dehydreret, producerer din krop mindre urin, hvilket kan føre til akkumulering af B-vitaminer i dit blod.
Kilder til B-vitaminer
At spise fødevarer rig på B-komplekse vitaminer kan også hjælpe med at reducere træthed forårsaget af dehydrering. Mange af fødevarerne indeholder også vand, som kan hjælpe med at behandle mild dehydrering. Du kan få B-vitaminer fra fødevarer som fuldkornsprodukter, beriget brød, morgenmadsprodukter, mælk, rødt kød, æggeblommer, fisk, kylling, lever, brun ris, bønner, bælgfrugter, ærter, grønne bladgrøntsager, kartofler, hvedekim og brygersgær, ifølge MedlinePlus.
Symptomer
Søg tidlig behandling for dehydrering hvis du oplever symptomer på dehydrering. Symptomer på dehydrering omfatter ekstrem tørst, lav urinproduktion, mørk gul urin, tør klæbrig mund, tyk spyt, nedsunket øjne, svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, skyllet hud, hurtig svag puls, hypotension, løs hud, der ser rynket ud, kramper i armene og ben, kramper og besvimelse, ifølge Rehydrate.org. Ubehandlet dehydrering kan forårsage delirium, bevidstløshed og død.
Dehydrering Behandling
Drik vand og væsker indeholdende elektrolytter for at korrigere mild dehydrering. Moderat eller alvorlig dehydrering er medicinske nødsituationer og kan kræve behandling på et hospital. Vent ikke til din udtørring bliver alvorlig. Udskift væsker, så snart opkastning og diarré begynder. Undgå at tage sukkerholdige drikkevarer til behandling af dehydrering, fordi de kan forårsage diarré.
