C-reaktivt protein, eller CRP, er et komplekst sæt proteiner produceret af leveren. Din krop gør mere CRP, når der opstår en stor infektion eller et traume i et hvilket som helst område, der påvirker immunsystemet. Sammen med en underliggende medicinsk årsag regulerer livsstilsvaner og genetik mængden af produceret CRP. Lavt CRP niveauer er gunstige for helbredet, og en kombination af faktorer hjælper med at holde niveauerne lave eller i et normalt interval.
CRP Range og Testing
Inflammation i kroppen forårsager typisk CRP-niveauer i din blodbanen. En CRP-test bestilt af din læge kan indikere en potentiel risiko for helbredsmæssige komplikationer, herunder kardiovaskulær sygdom og inflammatoriske infektioner. En positiv test bekræfter betændelse et eller andet sted i kroppen, men testen er uspecifik for skadestedet. Yderligere testning er nødvendig for at identificere den underliggende medicinske årsag. En CRP-test udføres ved at tegne blod og en laboratorieanalyse. Et resultat på 1,0 milligram pr. Deciliter eller mindre er optimal, hvilket indikerer en lav CRP og lav risiko for inflammation. Et niveau på 1,0 til 3,0 milligram pr. Deciliter sætter dig i gennemsnitrisiko, og CRP niveauer på 3,0 milligram per deciliter eller højere placerer dig i høj risiko for sygdom.
Kost
Høje CRP niveauer korrelerer med risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde, en artikel i 2003 i "Cirkulation" noter. Kost er en faktor, du kan styre for at få dine CRP niveauer til at falde i et sikkert område. Kostændringer hjælper også med at sænke kolesterol, hvilket fordobler din risiko for hjerte-kar-sygdomme og høj CRP. Følg en diæt lav i mættet fedt, der er rigeligt i fibrøse frugter, grøntsager og korn for at reducere CRP og opretholde sunde. En producerrig kost kan sænke dine CRP-niveauer med i gennemsnit 30 procent, når de følges dagligt, ifølge Virginia Hopkins Health Watch. Kontakt din læge for nøjagtige kosttilskud baseret på din generelle sundhedsstatus.
Regelmæssig motion
Et daglig træningsprogram og en sund kost sænker din CRP og risiko for betændelse. På så lidt som 30 minutter om dagen kan du øge dit immunforsvar og sænke CRP ved blot at tage en rask tur. Træn i 10 minutters blokke tre gange om dagen, hvis du ikke kan bruge 30 på hinanden følgende minutter. Moderat motion kan omfatte svømning, jogging, aerobic klasser og gå. Med råd fra din læge skal du oprette en rutine, som fungerer bedst for dit helbred.
Sundhedsstyring og sund livsstil
C-reaktive proteinniveauer stiger fra infektion og skader, hvilket er grunden til at få regelmæssige sundhedseksaminer kan forhindre skadelige niveauer. Administrer dit blodtryk, kolesterol og eksisterende sundhedsproblemer for at holde din CRP lav. Antiinflammatoriske lægemidler som aspirin kan også bidrage til at reducere CRP, men konsulter din læge, før du bruger dem. Rygning påvirker signifikant indre inflammation, og ophør reducerer CRP. Kontakt din læge for henvisninger til rygestop for at hjælpe dig med at afslutte. Jo sundere dine livsstilsvalg, jo større er virkningen på at holde CRP lavt og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
