Quadriceps er en stor gruppe af muskler placeret på lårets front. De er en kraftig knæforlænger, der bruges til at klatre, hoppe og rejse sig fra en siddeplads. Velfungerende quadriceps spiller en vigtig rolle i styrkelsen af knæleddet. Når disse muskler begynder at atrofi eller formindske størrelsen, kan der opstå problemer i knæleddet.
Muskelatrofi
Muskelatrofi defineres som spild eller tab af muskelmasse. Et fald i muskelstyrken følger med dette fald i muskelstørrelse. Muskelatrofi resulterer i nedsat muskel tone, som beskriver din muskel evne til at indgå i kontrakt som reaktion på stimulering. Tilstrækkelig quadriceps muskel tone er yderst vigtigt for at styrke knæleddet.
Årsager til atrofi
Atrofi af quadriceps muskler kan forekomme af forskellige årsager, hvoraf den ene er mangel på aktivitet eller motion af musklerne. Personer, der arbejder i stillesiddende arbejdspladser, bærer en benstøbning eller bøjle, der forhindrer bevægelse i knæleddet eller er sengetøj, står i høj risiko for atrofi af quadriceps. Dem, der lider af medicinske tilstande som slagtilfælde og leddegigt og har begrænset mobilitet, kan også opleve muskeludslip.
Skader eller sygdomme i lårbenet, den nerve, der indtager quadricepsen, resulterer i en mere alvorlig type atrofi. Endelig er sarkopi, tabet af muskelmasse forbundet med aldring, en anden almindelig årsag til quadriceps muskelatrofi.
Konsekvenser af atrofi
Konsekvenserne af muskelatrofi i quadriceps går langt ud over et fald i muskelstyrken. Mindsket muskelton og styrke hos dine quadriceps kan øge din risiko for at udvikle gigt eller intensivere sværhedsgraden af allerede eksisterende arthritis i dit knæ.
Sterke quads understøtter dit knæ og absorberer nogle af de konsekvenser, din ledning skal udholde. Svaghed af quadriceps muskler er det mest omtalte område af bekymring, når man beskæftiger sig med patellofemoral smertsyndrom, en fælles lidelse præget af smerte i knæets forside.
Funktionelle quad muskler holde din knæ cap tracking i sin rigtige position og reducere slid på patellar brusk; når de er forkælet, nedbrydes bindevævet i knæet hurtigt. Den værste konsekvens af quadriceps muskelatrofi ville være fuldstændig handicap på dit ben.
Forebyggelse
Selv om det aldrig er for sent at starte et quadriceps-styrkeprogram, skal du arbejde for at forhindre muskelatrofi, før det begynder. Hvis du arbejder et stillesiddende job, skal du sørge for at komme op og flytte flere gange om dagen. Tag trappen i stedet for elevatoren, eller gå i 30 minutter hver dag til frokost, for virkelig at få en quad træning det.
For dem, der er uarbejdsdygtige på grund af skade, må du muligvis udholde en vis grad af atrofi. I dette tilfælde er rehabilitering afgørende - begynde med forsigtige stretching og styrkelse øvelser og fremskridt som instrueret af din læge eller fysioterapeut.
Den bedste måde at forhindre muskelatrofi på er at opbygge og vedligeholde stærke quadriceps. Dette kan opnås gennem regelmæssige øvelser med aerob og styrke. Nogle quad-targeting øvelser omfatter løb, trappe klatring, squats, step-ups og lunges.
