Ansigtsøvelser kan være en effektiv måde at strække ud over de mere end 50 muskler, der udgør opbygningen af dit ansigt. Ved at bruge øvelser til at løsne ansigt muskler, kan du opnå et mere ungdommeligt udseende ved at give dig selv en helt naturlig ansigtsløftning. Disse enkle øvelser kan bruges af næsten alle - fra børn til ældre - for at hjælpe med at reducere spændinger og strække ansigternes muskler.
Facial Yoga
Ansigts yoga er en form for ansigtsøvelse, der hjælper med at fremme blodcirkulation og afslapning i ansigtsmusklerne. En af de grundlæggende ansigts yoga teknikker er først at varme håndfladerne ved at gnide dem sammen i flere sekunder og derefter placere hver håndflade over øjnene. Derefter vil du udføre cirkulære bevægelser rundt om øjnene med dine palmer, hvilket vil medvirke til at øge blodcirkulationen i denne region af ansigtet. Ud over at lindre muskelspændingen omkring øjenstikkene er det også effektivt at reducere sorte cirkler omkring øjnene. En anden type ansigts yoga indebærer massering af hele ansigtet i et forsøg på at forbedre blodcirkulationen til næsten alle muskler i ansigtet. For at bruge denne teknik skal du først indånde / udånder hurtigt for en 10 tæller for at få blodet til at flyde. Næste skal du starte ved hagen med begge hænder og forsigtigt massere op til panden med små cirkulære bevægelser med begge fingersæt.
Kæbe Stretch
Løsn musklerne, der styrer kæberne, ved at bruge underkæbenstrækningen. Åbn din mund omkring en tomme og bevæg din underkæbe til højre så langt som muligt uden at opleve smerter. Hold det der i omkring to sekunder, før du slapper af. Gør en side af gangen og afslut i alt 10 gentagelser på hver side. Sørg for at din mund forbliver åben ca. 1 tommer under denne øvelse.
Smil
Lige smil hjælper med at løsne de fleste ansigtsmuskler i dit ansigt, herunder de der styrer dine kinder, læber og øjne. Smil så bredt som du kan, hold et øjeblik og så slappe af dit ansigt. Gør mindst 10 gentagelser pr. Sæt.
Progressiv muskelafspænding
Denne teknik er designet til at fremme afslapning i fuld krop, men det kan også modificeres for at slappe af en del af kroppen, såsom ansigtsmuskler. Før du starter, skal du finde et roligt sted, hvor du kan læne dig tilbage og slappe af. Luk dine øjne hele tiden og tag et par dybe vejrtrækninger før du begynder. Start med at spænde ansigtets muskler så meget som du kan bruge grimacing ansigtsudtryk; hold i 10 sekunder og slip derefter. Tag flere dybe vejrtræk, og du vil føle dine ansigtsmuskler begynde at slappe af. Alternativt kan du først fokusere på de øverste ansigtsmuskler og arbejde dig ned til kæbe og nakke muskler sidst. Prøv begge måder og se, hvilke der virker bedst for dig. Nøglerne til at løsne dine ansigtsmuskler ved hjælp af denne teknik er at forblive i en behagelig position med lukkede øjne og at trække vejret dybt hele tiden.
