Moderne løbesko er designdesign. Som det mest vigtige udstyr, som en løber har brug for, skal skoene yde støtte, fleksibilitet, greb og stabilitet. For mange mennesker er den sidste funktion den mest afgørende: Pronation eller indadgående rulning, når foden rammer jorden, kan medføre alvorlig skade over tid. Motion kontrol og stabilitet sko begge adresse pronation, men i forskellige grader for forskellige niveauer af behov.
Fod Shape og sko typer
For at forstå sko typer, skal du først vide fodmekanik. Test din fodform ved at væde bunden af din bare fod og stå på en overflade, der vil efterlade et aftryk. Hvis dit fodspor er forholdsvis ensartet i bredden, er du fladfod, og dine fødder og ankeller kan have tendens til at rulle indad eller pronate, når du kører. Hvis dit fodaftryk skærer hårdt i buen, har du en høj arch og din fod har tendens til at rulle udad. Hvis det er et sted imellem, har du en normal bue.
Stabilitetssko anbefales til personer med en normal bue for at reducere mild pronation. Mennesker med flade fødder eller løbere, der vejer over 180 pund, har mere pronation og kan have brug for en bevægelsessko for at give ekstra stabilitet og reducere potentiel skade.
Designfunktioner
Motion-kontrol sko, eller høj stabilitet sko, er designet til at holde foden fast på plads. De vil generelt have en stiv hæl og en relativt lige form. Dette kan gøre sko tyngre, men det giver ekstra støtte under buen. Mellemsålen eller området mellem skoens gummibund og den fleksible overdel er normalt meget fast.
Stabilitetssko giver nogle bevægelseskontrol, men har tendens til at have mere støtte, fleksibilitet og dæmpning. De omfatter ofte et fast område i mellemsålen for at forstærke buen, og kan have en række tilføjede supportfunktioner. Størstedelen af løbesko og trailesko er stabilitetsdesign.
Kontrovers
Mens stabilitet og bevægelseskontrol sko gør logisk forstand, har der været en smule kontroverser over, hvor effektive de virkelig er. En undersøgelse fra 2010 viste, at mange kvinder løbere rapporterede øget smerte, da de skiftede til sko, der logisk skal passe deres fodtype. En anden undersøgelse viste, at tildeling af sko til fodtype ikke havde nogen reel effekt på skadesgraden. Omvendt er der nogle tegn på, at bevægelseskontrolsko kan lette overprotation og tilhørende bevægelse i quadriceps.
Henstilling
Fordi videnskabelig dokumentation stadig ikke er afgørende, skal du være din egen ekspert, når du vælger en sko. Overvej din fodform, men vær også opmærksom på måden, din fod bevæger sig, når du vælger mellem en stabilitets- og bevægelsesstyresko.
Køb altid løbesko personligt, så du kan prøve dem og se, hvordan de føler. Prøv sko på slutningen af dagen, når dine fødder er lidt opsvulmede; dette kan hjælpe dig med at få en bedre pasform. Bær de sokker, du vil bære for at løbe og teste skoene ved at løbe op og ned ad gaden udenfor butikken. Når du køber nye sko, skal du prøve dem på korte kørsler, før du tager dem på lange afstande. Hvis de giver dig ubehag eller smerte, så prøv at skifte til en anden skotype eller høre en læge.
