Vand, som ethvert forbrugsstof, kan anses for giftigt, når det overskrides. Vandforgiftning, også omtalt som vandforgiftning, er sjælden, men et af resultaterne er maveirritation. Problemet skyldes en ubalance mellem elektrolytter, som er mineraler i blodet og vand i din krop. Undgå maveirritation fra vand ved at drikke den rigtige mængde af det hver dag.
Henstilling
National Institutes of Health rapporterer, at eksperter anbefaler et indtag på seks til otte 8 ounce glas vand om dagen. Mænd har brug for mere vand end kvinder i gennemsnit. Institut for Medicin råder mænd til at forbruge 3 liter vand om dagen; kvinder har brug for ca. 2,2 liter hver dag. Bemærk venligst, at disse anbefalinger kun er gennemsnittet, og dit daglige vandindtag kan variere afhængigt af dit fysiske aktivitetsniveau og eventuelle sundhedsforhold, du har. Drik ekstra vand under og efter en træning.
hyponatriæmi
Vand udgør ca. 60 procent af den gennemsnitlige persons kropsvægt, så det er helt sikkert tilrådeligt at drikke vand hver dag. Men at drikke langt ud over den anbefalede mængde vand resulterer i en tilstand kaldet hyponatremi eller lavt natriumnatrium. Et af de vigtigste symptomer er mavesmerter og opkastning. Andre omfatter forvirring, træthed og kramper. Når dine nyrer ikke er i stand til at filtrere alt det vand du bruger, er hyponatremi en reel risiko. Hvis du drikker meget vand under lange træningsøvelser - over 60 minutter - er du i øget risiko for vandforgiftning, fordi nyrerne ikke kan holde op.
nyrer
Dine nyrer skal behandle alt det vand du bruger. En sund nyrerfiltrer op til 1.000 ml vand pr. Time - svarende til 0,26 gallon pr. Time pr. Nyre. Drikk ikke mere end dette beløb pr. Time for at sikre, at du ikke overarbejder dine nyrer. Hvis du har en nyresygdom, kan dine nyrer muligvis ikke behandle vand ved disse satser. Kontakt din læge for at bestemme dine grænser.
Behandling
Hvis du har hyppig mavesmerter, diarré og / eller opkastning, skal du straks kontakte din læge. Du bør ikke stoppe med at drikke vand som en måde at behandle dig selv på, fordi du potentielt kan forårsage andre problemer, såsom dehydrering eller nyreproblemer. Den bedste måde at forhindre vandforgiftning på er at holde fast i de daglige anbefalinger om vandindtag fra sundhedspersonale. Langdistance løbere og andre udholdenhedsudøvere bør være særlig forsigtige på grund af deres øgede indtag af vand i løbet af en træning eller begivenhed.
