B-komplekse vitaminer omfatter vitaminerne B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12. De respektive navne på disse vitaminer er thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, pyridoxin, biotin, folat eller folinsyre og cobalamin. B-komplekse vitaminer stammer fra både fødevarer og plantekilder. De er nødvendige for energi og kemisk syntese, enzymatisk aktivitet, proteinregulering og andre kropsfunktioner. En sådan kilde til B-komplekse vitaminer er royal gelé.
Royal Jelly
Royal gelé er et viskøst, uigennemsigtigt, mælkeagtigt flydende stof fremstillet af bier. Specifikt er det den eksklusive fødekilde til dronningen bi. Royal gelé er tæt på næringsstoffer, der indeholder vitaminerne A, D, C, E og K, alle ni essentielle aminosyrer - gør det til et komplet protein - sukkerarter, flavonoider, phytosteroler, kollagen, magnesium, kobber, calcium, silica, jern, svovl, fosfor, chlor, mangan, essentielle fedtsyrer, humant væksthormon og B-komplekse vitaminer. Det normale forbrug af royal jelly er imidlertid mellem 1 og 2 g pr. Dag, hvilket gør de fleste af disse bestanddele ubetydelige. Ikke desto mindre indeholder royal gelé alle B-komplekse vitaminer i betydelige nok proportioner til at fungere som et supplement, ifølge Leigh Broadhurst i bogen "Brugervejledning til Propolis, Royal Jelly, Honning og Bee Pollen."
Kilder til B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer har en række diætkilder. Selv om nogle tror, at du kan få dem alle fra kød, vises kun B-3, B-5 og B-12 i alle kød, mens B-1, B-3, B-6 og B-7 kun forekommer i lever. Vitaminerne B-1 og B-2 er primært i fødevarer, der indeholder hele korn og korn, men B-1 kan også forekomme i kartofler, svinekød og skaldyr. B-2 findes i beriget brød, grønne grøntsager og mejeriprodukter. Næsten alle naturlige fødevarer indeholder vitamin B-5. Vitamin B-6 forekommer også i hvedekim, bananer og tørrede bønner; vitamin B-7 forekommer naturligt i tarmen og forekommer også i jordnødder, æggeblommer, bananer, svampe, grapefrugter og vandmelon. Vitamin B-9 findes i grønne bladgrøntsager, citrusfrugter, tørrede bønner, hvedebrød, nødder og ærter, og vitamin B-12 ses i æg, skaldyr og mejeriprodukter. For dem med begrænset eller ellers begrænset kost er tilskud, der indeholder nogle eller alle de B-komplekse vitaminer, tilgængelige.
Sammenligninger
Royal gelé er overflod af næringsstoffer, hvilket gør det til et attraktivt supplement til ethvert næringsstof, det indeholder. Dette gælder især for B-komplekse vitaminer, da det indeholder dem alle i betydelige mængder. Det er dog den bedste måde at opretholde diætbalancen på, fordi du vil trække fra disse fødevarer energi og andre nødvendige næringsstoffer ud over B-komplekse vitaminer i proportioner, der kan opretholde helbredet i stedet for blot at supplere din kost.
Bundlinie
Baseret på den enkleste fortolkning af ækvivalens svarer kongelig gelé til B-komplekse vitaminer. Det vil sige, kongelig gelé indeholder alle de B-komplekse vitaminer i betydelige nok proportioner til at erstatte andre kosttilskud. Det er dog ikke tilrådeligt at erstatte fødevarer i din kost, der indeholder B-komplekse vitaminer med kongelig gelé. Desuden vil supplere en diæt, som allerede giver den anbefalede daglige dosering af B-komplekse vitaminer, ikke give nogen fordele. I modsætning til nogle perspektiver vil B-komplekse vitaminer ikke forbedre fordøjelsen, metabolisme, energisyntese eller andre funktioner i mangel af mangel. Folk, der er allergiske over for bi-sting, pollen, honning eller propolis, er mest modtagelige for royal jelly allergier, selv om en allergisk reaktion på kongelig gelé kan forekomme i mangel af andre allergier.
