Zink er et naturligt forekommende essentielt mineral, der er til stede i nogle fødevarer og er også bredt tilgængeligt som et kosttilskud, enten alene eller kombineret med andre vitaminer og mineraler. Zink tjener mange vigtige roller i både mænd og kvinder, herunder immunfunktion, proteinsyntese, sårheling, DNA-syntese og celledeling. Zinktilskud kan give kvinder yderligere fordele. Som med ethvert kosttilskud, skal du kontakte din læge, inden du bruger noget zinktilskud, især hvis du er gravid eller ammende.
Menstruation
Zinktilskud kan forbedre nogle af de negative virkninger forbundet med menstruation hos kvinder, herunder præmenstruelt syndrom eller PMS, på grund af minerals evne til at regulere sekretionen af progesteron, hvilket kan øge risikoen for at udvikle PMS. Ifølge en undersøgelse fra 2007 offentliggjort i "Journal of Medical Hypotheses," Zink Supplementation hos kvinder kan forhindre dysmenorré eller menstruationskramper.
Graviditet
Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, forventes en anslået 82 procent af gravide kvinder over hele verden at lide af en zinkmangel. Dette kan skyldes, at der kræves mere zink under graviditeten for at sikre fostrets naturlige sundhed og udvikling. Zinkmangel hos gravide kan spille en rolle i en række uønskede resultater af graviditeten, herunder lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, leveranskomplikationer og medfødte abnormiteter. Tilstrækkeligt zinkindtag hos kvinder under graviditeten kan reducere risikoen for disse komplikationer.
Ældre Kvinder
Ældre og postmenopausale kvinder kan kræve mere zink end ældre mænd. Plasmazinkniveauet falder, når du bliver ældre, selvom dit zinkindtag forbliver det samme. Når du er gammel, er mængden af zink, din krop, i stand til at absorbere fald, hvilket kan kræve, at du indtager mere zink for at undgå mangel. Ældre kvinder kan være mere modtagelige for en zinkmangel end ældre mænd. Dette kan skyldes den højere diætindtagelse af calcium hos ældre kvinder til behandling og forebyggelse af osteoporose. Calcium konkurrerer med zink til absorption, og øget calciumindtagelse hos ældre kvinder kan reducere zinkabsorption.
Humør
Ifølge en undersøgelse fra 2010 offentliggjort af "European Journal of Clinical Nutrition" kan zinktilskud forbedre humør hos kvinder og kan endda være en effektiv behandling af depression hos kvinder. I undersøgelsen viste kvinder, der supplerede med 7 mg zink dagligt i 10 uger, en signifikant reduktion i vrede og depression og scorede højere på en profil af humørstateksamen sammenlignet med kvinder, der tog placebo og kvinder, der tog et multivitaminholdigt zink . Hvis man tager zinktilskud alene, kan det øge serumniveauet af zink i blodbanen, fordi det absorberes lettere end i et multivitamin, hvor zink skal konkurrere om absorption med andre vitaminer og mineraler.
