Sukker er beslægtet med guld, metabolisk set. Din krop beskytter omhyggeligt blodsukker eller glukose, fordi din hjerne, muskler og mange andre væv bruger det som deres primære brændstof. Da nyrerne filtrerer dit blod, strømmer glukosen med vand ind i filtratet. Under normale omstændigheder reabsorberes stort set hele det filtrerede sukker i blodbanen. Derfor hjælper drikkevand ikke med at skylle sukker fra din krop.
Sukker og dine nyrer
Dine nyrer behandler normalt cirka 34 til 46 gallon væske fra blodbanen hver dag. Når blodet passerer gennem dine nyrer, filtrerer behandlingsenheder kaldet nefroner vand, glucose, natrium, kalium og andre små opløste kemikalier. Særlige glucosetransportere absorberer sukkeret og forhindrer dets tab i urinen. Din nyres bevarelse af sukker er nødvendig for at forhindre store tab af dette væsentlige kropsbrændstof.
glukosuri
Nogle glukose kan spildes i din urin, hvis du har et højt blodsukkerniveau. Diabetes er den mest almindelige årsag til glukose i urinen, også kendt som glukosuri. Visse receptpligtige lægemidler forårsager også nogle gange variabel glukosespild i urinen. Du kan opleve øget tørst og vandladning, hvis du har diabetes og glukosuri. Hvis du drikker ekstra vand, vil det dog ikke skylle overskydende sukker fra blodbanen.
Metabolisk skæbne af overskydende sukker
Hvis du bruger for meget sukker, gemmer din krop det til senere brug. Opbevaringsformen for glukose, kaldet glykogen, akkumuleres primært i din lever og muskler. Hvis du har nok gemt glykogen, omdannes sukker til en form for fedt, der kaldes triglycerider. Fedtceller i hele kroppen absorberer triglyceriderne. Denne opbevaringsmekanisme bidrager til akkumulering af kropsfedt, hvis du regelmæssigt bruger for meget sukker. Den eneste måde at befri din krop af overskydende sukker, uanset om det opbevares som glykogen eller fedt, er at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Du kan opnå dette med en reduceret kalorieindhold, øget fysisk aktivitet eller begge dele.
Kostsocker
Mange kilder til kostsukker er indlysende, såsom slik, almindelig sodavand, kager, kager og andre desserter. Du kan dog ikke genkende mængden af sukker til stede i andre almindelige fødevarer. Klar til at spise korn, snackbarer, frugtsaft og snacks, aromatiseret yoghurt, frosne middage, salatdressinger, flaske saucer, gourmetkaffedrikke og mange andre forarbejdede fødevarer kan indeholde høje sukkerindhold. For at reducere mængden af sukker i din kost, skære ned på slik, almindelig sodavand og slik. Hvis du køber forarbejdede fødevarer, skal du kontrollere ernæringsfakta for at bestemme gram sukker pr. Portion. Planlæg dine måltider og snacks for at minimere dit forbrug af tilsat sukker.
