Korrekt ernæring er afgørende for helbredet, og en mangel på et eller flere næringsstoffer vil have en negativ indvirkning på kroppens funktion. En række vitaminer er særligt vigtige for manlig virilitet, som omfatter vækst og reproduktiv sundhed. I dag er der også en række urteformuleringer og -medier tilgængelige på markedet, som annonceres for at forbedre viriliteten, men disse bør ikke bruges som erstatning for en sund kost.
Vitamin A
Som rapporteret i april 2010 udgaven af "The Journal of Clinical Investigation" spiller vitamin A en central rolle i dannelsen af sædceller. Vitamin A er også vigtigt for produktion af testosteron. Dette vitamin er også nødvendigt for godt syn og for hudens sundhed. Det findes i animalske produkter, som lever, fiskeleverolie og mælk og i orangegul frugt og grøntsager og mørkegrønne grøntsager som broccoli og kale.
C-vitamin
Mangel på C-vitamin kan forårsage infertilitet. Dette vitamin er en vigtig antioxidant og er afgørende er kollagen syntese, immunfunktion og sårheling. Kilder til C-vitamin omfatter paprika, kiwifrugter, broccoli, spire, papaya, appelsiner og andre citrusfrugter.
Folat
Folatmangel kan også forårsage infertilitet. Dette vitamin er afgørende for DNA-replikation og spiller således en central rolle i sædproduktionen. Folat findes i bladgrøntsager, bælgfrugter, æggeblommer og lever. Folinsyre er den syntetiske form af folat og findes i kosttilskud og berigede fødevarer.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 er et vigtigt næringsstof til produktionen af kønshormoner østrogen og testosteron. Ifølge Linus Pauling Institute omfatter andre funktioner af dette vitamin nervefunktion, rød blodcelledannelse og nukleinsyresyntese. Vitamin B-6 findes i kød, helkornsprodukter, nødder og grøntsager.
Mineraler og sporstoffer
Bortset fra ovennævnte vitaminer er mineralzink og sporstof selen også vigtige for mannlig virilitet. Zink er involveret i en række enzymatiske reaktioner og er afgørende for DNA- og RNA-syntese. Derfor er et passende indtag af zink vigtigt for at sikre en sund sædcelle. Dette mineral er også vigtigt for normal vækst og sårheling. Det findes naturligvis i østers og kan delvis være ansvarlig for østers påståede afrodisiakse kræfter. Det findes også i kød, linser, mælk og mejeriprodukter. Selen er et sporelement, der findes i kød, fisk, æg, nødder og svampe. Ifølge MayoClinic.com kan mangel på selen forårsage infertilitet hos mænd.
