Dit kardiovaskulære system består af dit hjerte, blodårer, blodårer og kapillærer. Hjertet har fire separate kamre - to atria eller overkamre og to ventrikler eller nedre kamre. Den højre atrium og ventrikel accepterer blod fra din krop og pumper det ind i dine lunger. Venstre atrium og ventrikel modtager blod fra lungerne og pumpe det ind i hovedkarteren i din krop, aorta.
Slagvolumen
Slagvolumen er mængden af blod, som venstre ventrikel skubber ud i et slag. Aerob træning øger dit slagvolumen. Når dit slagvolumen øges, behøver dit hjerte ikke at slå så mange slag til at levere den samme mængde blod til din krop. Et sundt hjerte-kar-system betyder, at dit hjerte nemt kan udvides og kontraheres, hvilket øger dit slagvolumen.
Blodgennemstrømning
Arterier leverer iltet blod til dine celler. Dine arterier er elastiske, fordi de let åbner og kontraherer for at pumpe blod gennem hele kroppen, især til de dele, der ligger længst væk fra dit hjerte. Når plaque opbygges i dine arterievægge, reduceres det elasticiteten og åbningsstørrelsen. Mindre blod kan strømme gennem syge arterier.
Kardiovaskulær træning reducerer mængden af plaque buildup og opretholder elasticiteten af dine arterier. Aerob træning øger også antallet af kapillærer i dine arbejdsmuskler. Et sundt kardiovaskulært system kan levere mere blod hurtigere til at udøve muskler.
Energiproduktion
Et sundt kardiovaskulært system gennem aerob træning stimulerer produktionen af flere enzymer, som konverterer den mad, du spiser til energi, som dine celler kan bruge. Det stimulerer også dannelsen af flere mitokondrier, cellestrukturen, hvor energiproduktionen finder sted. Jo mere aerob træning du gør, jo større forbedring i dit kardiovaskulære system. Et mere forbedret hjerte-kar-system forbedrer din aerobic fitness, hvilket gør dig til en hurtigere løber, svømmer eller cyklist.
Sygdomsrisiko
Den lethed, hvor dit kardiovaskulære system kan pumpe og transportere blod og øge energiproduktionen mindsker risikoen for kronisk sygdom. Sådanne sygdomme indbefatter hjertesygdomme, højt blodtryk og højt kolesteroltal. Aerob træning stimulerer produktionen af det gode kolesterol i dit blod. Disse gode kolesterolbærere fjerner plaque / kolesterol, opretholder funktionen af dine blodkar, mindsker risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde og bevarer normalt blodtryk.
Temperaturregulering
Et sundt kardiovaskulært system forbedrer kroppens evne til at regulere kropstemperaturen. I et varmt miljø dilaterer blodkarrene, der fører mod huden, for at afkøle dit blod og dermed din krop. I kolde temperaturer skal dit kardiovaskulære system arbejde for at indsnævre blodkarrene i dine lemmer og lede blodet til dine indre organer og opretholde kernekropstemperaturen.
