De fleste fitnesscenter vægt værelser tilbyder et bredt udvalg af udstyr. Det vigtigste enkelt stykke er imidlertid en olympisk bar af høj kvalitet. En standard olympisk bar kan bruges til et næsten uendeligt antal øvelser og kan rumme alt fra 45 til over 1.000 pund. Med den rigtige pleje og vedligeholdelse vil olympiske barer levere år med pålidelig service.
Trin 1
Tør af søjlerne efter hver brug. En god aftørring bør være en daglig procedure for at holde stængerne rene og kimfrie. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør fælles udstyr rengøres med desinfektionsmiddel for at forhindre overførsel af bakterier og bakterier. For stænger, der ikke er lavet af rustfrit stål, er det vigtigt at tørre væk sved efter brug for at forhindre rust.
Trin 2
Rengør knurling. Knurling af en olympisk bar er den teksturerede sektion, der giver trækkraft til gribning. Over tid bliver rust, snavs og kridt fanget i knurling og skal børstes ud. Brug et par børstebørster til at frigøre snavs og færdiggør jobbet med en tandbørste.
Trin 3
Smør bøsningerne. Ærmerne i olympiske stænger er designet til at rotere, så stangen ikke ruller i dine hænder. For at bevæge sig frit skal bøsningerne olieres periodisk. Til olie af bøsningen anbringes silikone smøremiddel spray, hvor ærmet møder stangen. Sprøjt derefter smøremidlet ind i enderne af stangen. Når du har sprøjtet hver ende, vinker du stangen, så den side, du bare smurrede, er vippet op og lad den stå der i to til tre timer.
Trin 4
Sug i olie natten over. Ivanko, producent af vægtløftningsudstyr, anbefaler at anvende en let belægning af olie til deres stænger og lade dem sænke natten over. Tør olie væk næste dag. Gentag hver 30 dage.
Ting du skal bruge
- Ryg klud
- Desinfektionsspray
- Stålbørste
- Tandbørste
- Silikonespray smøremiddel
Tips
- Nem vedligeholdelse starter med godt udstyr. Hvis du undgår at købe eller bruge billige barer, vil vedligeholdelsen være problemfri.
Advarsler
- Når du bruger olie til barvedligeholdelse, skal du fjerne alt overskydende olie, især hvor stangen bliver grebet. Glatte barer er farlige på grund af risikoen for dråber.
