Ligesom de fleste hormonelle p-piller, finder nogle kvinder, at de lægger vægt på Yaz. Beviserne for, at Yaz direkte forårsager vægtforøgelse er dog ringe, og et studie fra 2008, der blev offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise", viste, at sunde, aktive kvinder ikke voksede, når de tog hormonelle p-piller.
Medicinske overvejelser
Nogle kvinder tager Yaz til behandling af præmenstruel dysforisk lidelse og akne. Disse symptomer kan imidlertid også skyldes polycystisk ovariesyndrom, en hormonforstyrrelse, der kan forårsage vægtforøgelse. Hvis du bemærker, at du pludselig bliver ved at gå i vægt - uden at ændre din kost eller fitness rutine - tale med din læge. Han kan undersøge dig for symptomer på en hormonforstyrrelse. Nogle kvinder reagerer dårligt på specifikke p-piller, så din læge kan også anbefale at skifte til en anden pille.
Rolle af kost
Før du går i gang med et vægttab plan, tage et kig på din kost. Opbevar en fødevarebog for at bestemme, hvor mange kalorier du spiser hver dag, så spørg din læge om at hjælpe dig med at beregne, hvor mange kalorier du har brug for på dit nuværende vægt- og aktivitetsniveau. Skær kilder til tomme kalorier, såsom sukkerholdige drikkevarer og snacks med højt kalorieindhold. Spis bær, nødder og grøntsager til snacks i stedet, og fokus på at spise flere små kalorier måltider hele dagen for at føle sig fyldigere. Hvis du kan fjerne 500 kalorier om dagen fra din kost, kan du miste et pund om ugen.
Sund motion
De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler mindst 75 minutter kraftig kardio eller 150 minutter moderat kardio pr. Uge. Aktiviteter som løb, svømning og hoppe på en trampolin kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, men hvis du ikke reducerer kalorier fra din kost, kan du have brug for meget mere motion end CDC's anbefaling. For eksempel vil en 185 pund person brænde 311 kalorier cykling ved et moderat tempo i 30 minutter. Du skal bruge 5,5 timers cykling om ugen for at tabe et pund, hvis du ikke koster.
Øget aktivitetsniveau
At øge dit daglige aktivitetsniveau kan hjælpe dig med at tabe sig. For eksempel, prøv at cykle til din nabos hus i stedet for at køre, og tag tid til at løbe rundt i baghaven med dine hunde eller børn. Når du sidder ved skrivebordet og arbejder, skal du tage pauser hvert 30. minut for at strække og gå rundt. Madlavning tvinger dig til at stå op og flytte rundt, og stående eller pacing frem for at sidde for at se fjernsyn kan brænde nogle ekstra kalorier.
