Alle ved, at højt kolesteroltal er dårligt. Men det er en myte. Faktisk er der to typer kolesterol at passe på. High-density lipoproteins (HDLs) hjælper med at fjerne kolesterol fra din krop, så de betragtes som gode for kroppen; Low-density lipoproteins (LDLs) på den anden side bidrager til plaque opbygning i dine arteries vægge, hvilket kan forårsage blokeringer, der fører til hjerteanfald og slagtilfælde.
Triglycerider er en anden overvejelse, når de vurderer kolesterol. De er et fedtstof, der bliver til det dårlige kolesterol, LDL.
For at beregne dit totale kolesterol skal alle tre af disse stoffer tages i betragtning. Enkle blodprøver kan bestemme niveauerne af HDL, LDL og triglycerider i din krop.
Kolesterol har et formål. Det er vant til at lave galdesyrer, som er nødvendige for at metabolisere fedt. Men for meget er farligt. Ideelt set bør du have en samlet kolesterolværdi på mindre end 200 mg / dl.
Sådan beregner du total kolesterol
Trin 1
Planlæg en komplet cholesterol test for at bestemme din HDL, LDL og triglycerider. Dette kan gøres hos din læge. En lokal indkøbscenter eller købmand eller endda firmaet du arbejder for kan også tilbyde kolesterol screenings.
Trin 2
Hurtig i mindst ni timer før din test. Manglende hurtig kan forårsage unøjagtige resultater.
Trin 3
Opdel dit triglyceridtal med fem eller multiplicer med 20 procent (0,20). Et triglyceridniveau på 100 mg / dl divideret med fem ville være 20.
Trin 4
Tilføj summen fra trin 3 til din samlede HDL og LDL. Disse tal skal være i mg / dl enheder.
Trin 5
Brug den gratis online LDL-regnemaskine (se Ressourcer) for at kontrollere dit arbejde. Indtast svaret du fik for dit totale kolesterol i den første boks under ordene "Total Cholesterol." Indtast dit HDL nummer i den næste boks under ordene "HDL Cholesterol." Sæt det samlede antal triglycerider under "Triglycerider." Tryk på knappen "Send". Nummeret det giver skal svare til dit oprindelige LDL-nummer, hvis du nøjagtigt har beregnet dit samlede kolesteroltal.
Ting du skal bruge
- Lommeregner
- Internetadgang
Tips
- Personer på 20 år eller derover skal screenes mindst en gang hvert femte år. Du ønsker måske at få dit kolesterol tjekket oftere, hvis din familie har en hjertesygdomssituation, eller hvis du er i fare på grund af faktorer som rygning, fedme eller højt blodtryk. Din alder, køn, race og kost vil også påvirke din risiko for hjertesygdom.
Advarsler
- Koronar hjertesygdom er den første sygdom, der er ansvarlig for døden i Amerika. Ca. 20 procent af amerikanerne er i fare på grund af højt kolesteroltal. Gå ikke glip af test eller ignorere resultaterne. Træning for at tabe sig, stoppe med at ryge, reducere alkoholindtagelse og tage til en læge eller ernæringsekspert om at vedtage en sundere spiseplan er alle ting, du kan gøre for at sænke dit kolesterol og risikere for et hjerteanfald eller slagtilfælde.
