Hvis du er blevet lette eller følte prikken i dine arme under træning, er du sikkert bekymret for dit helbred. Selvom du måske ikke har en sund tilstand, hvis du oplever disse symptomer, bør du behandle dem alvorligt. Lyshår og prikker i armene under træning er unormale, og du bør se din læge for at afgøre, om disse symptomer indikerer en underliggende sygdom eller tilstand.
Elektrolyt ubalance
Mineraler til stede i blod og andre kropsvæsker spiller en rolle i regulering af kropskemi, muskelkontraktion og andre processer. Disse mineraler - natrium, calcium, chlorid og kalium - kaldes elektrolytter, og de skal være til stede på visse niveauer for normal funktion. Under træning udskiller din krop natrium i sved og bruger op kalciumforretninger til at understøtte aktiv muskel. Når dine elektrolytniveauer er udarmede eller ubalancerede, kan du mærke lyshårhed og prikkende såvel som muskelspasmer og træthed. Vedligeholdelse af hydrering eller genopfyldning af elektrolytter under træning kan i visse tilfælde afhjælpe disse symptomer, så drik rigeligt med vand eller brug en genindvindingsdrik eller tilskud under træningen.
Utilstrækkelig cirkulation
Under træning kræver din krop øgede mængder ilt og næringsstoffer, der transporteres gennem blodbanen. Hvis dit hjerte og kredsløb ikke kan holde op med efterspørgslen, kan du blive lette og svimmel eller føle sig prikkende i dine ekstremiteter. I nogle tilfælde kan dårlig omsætning skyldes simpelthen ikke at udøve nok eller være overvægtig. Træning ved en langsommere intensitet eller i kortere varighed kan medvirke til at mindske disse symptomer. Du bør også se din læge dog, fordi dårlig omsætning kan være resultatet af en underliggende sygdomstilstand også.
Vitamin og mineral mangler
Vitaminmangler er ofte skyld i træthed, tør hud og andre problemer, så du bør ikke blive overrasket, hvis den lumskhed eller prikken du oplever under træning har en lignende årsag. Jern og vitamin B12 mangler er almindelige, men kan ikke altid let diagnosticeres, fordi butikkerne af disse næringsstoffer falder langsomt i kroppen. Fordi både jern og vitamin B12 er ansvarlige for antal, størrelse og funktion af røde blodlegemer, kan mangler i disse vitaminer ændre blodets evne til at opfylde arbejdsmuskulaturens behov under træning. Nummenhed og prikkende er almindelige symptomer forbundet med lave niveauer af disse næringsstoffer, selvom andre vitamin- og mineralmangel også kan være syndere. At ændre din diæt eller tage et multivitamin løser ofte mangel på vitaminer.
Andre årsager
Lyshovedet og prikken i dine arme under træning kan også have andre årsager. Personer med nervetryk, diabetes, hypoglykæmiske episoder og multipel sklerose oplever ofte disse fornemmelser. Yderligere årsager kan være visse medicin eller hormonelle ændringer. Hvis du begynder at opleve disse symptomer regelmæssigt, skal du tale med din sundhedsudbyder for at bestemme deres årsag og vurdere deres alvor.
