Forbruget af en højprotein kost er blevet dæmoniseret i de populære medier, idet man citerer, at overdreven proteinpulverforbrug kan skade nyrerne og øge risikoen for kropslig skade. Disse påstande mangler sandhed er næsten alle tilfælde undtagen dem, hvor en tidligere eksisterende nyresygdom er til stede, siger nærings biokemist, John Berardi, en adjungeret fakultet medlem ved University of Texas. Proteintilskud i rimelige doser kan resultere i en række sunde fordele.
Øget metabolisme
Dr. Rick Hursels undersøgelse i marts 2010-udgaven af British Journal of Nutrition viser, at teenagere, der indtog en smoothie med tilsat valleproteinpulver, havde større metaboliske hastigheder hele dagen og nedsat appetit. Dr. Hursel foreslår, at atleter, der spiser noget proteinrig mad under frokosten, kan medføre en stigning i metabolisk hastighed, hvilket også kan bidrage til at reducere forekomsten af metabolisk sygdom, såsom diabetes, og bidrage til at lette en stigning i det sunde muskelvæv.
Forbedret genopretning
Teenagere udstråler ofte i træning under sportspraksis og styrketræning. Forbruget af to scoops af valleproteinpulver efter en træningsperiode kan fremskynde muskulær genopretning, i sidste ende reducere risikoen for overtraining syndromer, siger Dr. John Ivy fra University of Texas. For en yderligere forbedring i genopretningen foreslår Dr. Ivy at tilføje en servering af højglykæmiske kulhydrater, såsom en sportsdrik, til genopretnings måltidet.
Forbedret immunfunktion
Immunsystemet er afgørende for at beskytte atleter fra forskellige sygdomme lige fra forkølelse til mere uhyggelige sygdomme. Tilføjelse af proteinpulver efter træning kan forbedre immunsystemets funktion ved at give det peptider kaldet immunoglobiner i valleproteinpulver, siger Dr. Ivy. Immunoglobiner forbedrer immunsystemet ved at give energi til systemet og også ved at tilvejebringe byggesten af mange af de celler, der er involveret i at beskytte kroppen mod sygdom.
