Calciumaflejringer er samlingen af mineraler, der kan forekomme omkring kroppens ledd. Da kalciumaflejringerne bliver større, kan de forårsage forskellige symptomer som smerte og betændelse. Hvis forkalkning er alvorlig, skal indskudene muligvis fjernes kirurgisk fra kroppen.
Trin 1
Overvåg mængden af D-vitamin, som du bruger dagligt. For meget D-vitamin i kosten kan føre til calciumindskud i leddene. Voksne mænd og kvinder bør kun få 200 IE dagligt.
Trin 2
Forøg mængden af K-vitamin og magnesium i din kost. Disse næringsstoffer kan forårsage, at calciumindskud forekommer i kroppen, hvis du har en mangel. Nogle kostkilder til vitamin K og magnesium omfatter collardgrønne, kale, grønne ærter, frø, spinat, bønner, fisk, gulerødder og salat.
Trin 3
Tag varmt soaks i badekarret. Varm soaks kan hjælpe med at behandle og forhindre calciumforebyggelse fra forværring. Fyld en kar med varmt vand og blød i en periode på 20 til 30 minutter dagligt. Hvis du har smerter og betændelse som følge af calciumindskud, kan isen hjælpe med.
Trin 4
Fortsæt med at få nok calcium i din kost. At begrænse mængden af calcium, du spiser, forhindrer ikke calciumindskud i leddene. Calcium er et vigtigt næringsstof til knogleres sundhed og kan findes i kilder som mælk, ost, grønne bladgrøntsager og berigede korn. Det anbefales, at voksne får dagligt ca. 1.000 mg. Seniorer og postmenopausale kvinder bør tilstræbe 1200 mg til 1500 mg dagligt.
