Der er ingen tvivl om, at gærinfektioner er ubehagelige. Sværhedsgraden af symptomer som kløe, brænding, rødme, hævelse, smerte og vaginal udledning kan variere afhængigt af hver enkelt sag. Nogle gærinfektioner kan være milde, mens andre er næsten ikke acceptable. Med en anslået 75 procent af kvinderne, der oplever en gærinfektion i deres levetid, er det smart at tænke fremad om vitaminer for at forhindre problemet. Selv om der er andre faktorer for en gærinfektion ud over dit vitaminindtag, kan inkorporering af disse vitaminer i din kost hjælpe med at forebygge og reducere gærinfektion symptomer. Kontakt din læge, inden du tager nogen form for kosttilskud.
E-vitamin
E-vitamin er mest nyttigt i behandlingen af en gærinfektion. Hvis du allerede oplever gærinfektion symptomer, kan E-vitamin hjælpe dig med at reducere hævelse og irritation, du kan opleve. Sennepgrønt, spinat, solsikkefrø, rober og mandler er alle rige på vitamin E.
Vitamin B-3
En nylig undersøgelse fra University of Montreal opdagede, at vitamin B-3 er nyttigt til behandling og forebyggelse af svampeinfektioner. Gær infektioner opstår, når bakterierne Candida er overgroet i vagina. Undersøgelsen fandt ud af, at et specifikt enzym, Hst3, er afgørende for væksten af Candida og vitamin B-3 hjælper med til at reducere væksten af dette enzym. Spis mad som kød, æg, mælk, ost, mørke bladgrønne og bønner for at få mere vitamin B-3 i din kost.
C-vitamin
Når dit immunsystem er svagt, er du mere tilbøjelig til at opleve en gærinfektion. Tænk på det som enhver anden infektion: Når din krop ikke har styrke til at bekæmpe Candida, vil bakterierne fortsætte med at vokse. Regelmæssigt indtag af C-vitamin kan hjælpe dig med at holde dit immunsystem stærkt og sundt. Citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og citroner er højt i vitamin C. Andre kilder omfatter tomater, figner, druer, mangoer, bananer og avocadoer.
Vitamin A
Vitamin A spiller mange roller i din krop. Det hjælper med udvikling af dine tænder, skeletstruktur og blødt væv. Vitamin A hjælper med at opretholde dit reproduktive system, og ligesom vitamin C hjælper vitamin A med at holde dit immunsystem kørende stærkt. At indarbejde mere vitamin A i din daglige rutine, begynder med at inkludere vitamin A-rige fødevarer i din kost. Et par eksempler på fødevarer, der indeholder store mængder af A-vitamin, er søde kartofler, mørke bladgrøntsager, squash, abrikoser, cantaloupe og salat.
