Navn: Jim f
SIMPLEASLIFE.COM Brugernavn: macmanjimmy (medlem siden: 2013)
Alder: 47 Højde: 6 fod 1 tommer
FØR Vægt: 585 pounds Pant Størrelse: 66
Efter vægt: 289 pund (og stadig taber) Pant Størrelse: 46
Jim mistede 296 pounds og 20 pants størrelser, og går stadig stærkt! SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Jeg blev medlem af SIMPLEASLIFE.COM efter fødslen af min niece, Keira Noel. Før det var jeg en pack-a-date ryger og kæmpede med depression og angst spørgsmål. Det var en endeløs cyklus. Jeg hadede mig selv, fordi jeg var så fed, og ingen kvinde ville danse mig, fordi jeg var så overvægtig. Det eneste der syntes at bringe komfort og lettelse var mad. Jo mere jeg spiste, den "bedre" jeg følte (men også den mere vægt jeg fik). Og jo mere min vægt steg, jo mere deprimeret og trist jeg følte.
Min kost var forfærdelig. I ét møde kunne jeg spise en mund lang sandwich, en stor pizza, fire bønne burritos, tre bløde tacos osv.
Som følge af min vægt har jeg degenerativ slidgigt i begge knæ og bursitis i min højre skulder, hvilket i høj grad begrænsede min evne til at motionere. Mit generelle helbred var dårlig. Jeg kæmpede med astma og KOL som følge af rygning, og jeg havde søvnapnø.
"Ærligvis var min inspiration til at lave en forandring fødslen af min niece, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var din inspiration til at lave en forandring?
Jim: Ærligvis var min inspiration til at lave en forandring fødslen af min niece, Keira Noel. I det øjeblik jeg kiggede ind i øjnene, stjal hun mit hjerte helt. Jeg holdt op med at ryge "koldt kalkun" samme dag og har ikke haft en cigaret siden.
Hendes fødsel fik mig også til at genkende den virkelige mulighed for, at jeg kunne være 600 pund ved 60 år (hvis jeg boede så længe) på hendes bryllup en dag. Denne mulighed forstyrrer mig virkelig, og det er da jeg besluttede at foretage en forandring både i mig selv og i mit liv - ikke kun for mig selv, men også for Keira. Efter min bror, William, er hun den største ting, der er sket i mit liv. Hvert pund jeg mister, dedikerer hende og elsker hende for det.
"Med hjælp fra SIMPLEASLIFE.COM's MyPlate Calorie Tracker kunne jeg spore mine kalorier og også min fedt- og carb-indtagelse." SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan hjalp SIMPLEASLIFE.COM dig med at tabe sig?
Jim: Ved hjælp af SIMPLEASLIFE.COM's MyPlate Calorie Tracker kunne jeg spore mine kalorier og også min fedt- og carb-indtagelse. Efter at have mister de første 100 pounds sporingskalorier på MyPlate, gennemgik jeg vertikal ærme-gastrectomy-kirurgi. Siden min mavekirurgi har jeg tabt yderligere 214 pund, og jeg er ikke færdig endnu.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad var dit support system som?
Jim: Mine familie og Facebook venner er mit primære support system.
Jeg kører fem miles i timen og kører op til seks miles i timen for sidste minut i hvert segment. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Jim: På grund af mine knæers dårlige tilstand er mine muligheder begrænset. Desværre er der ingen swimmingpools i mit område, så liggestole er den eneste måde jeg kan udøve i øjeblikket.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Jim: Jeg træner to gange om dagen på liggende cykel med spændingsindstillingen til maksimum. Jeg kører fem miles i timen og kører op til seks miles i timen for sidste minut i hvert segment.
Jim forbereder et sundt måltid. SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jim: Morgenmad er et protein shake. Min morgen snack er en servering af jordnødder. Til frokost har jeg selleri med fedtfri ranch dressing og en servering af fedtfri pretzels. Min eftermiddagsmat er græsk yoghurt og en banan. Til middag spiser jeg en salat med fedtfri ranch dressing og en servering af fedtfri pretzels. Aften snack er en protein bar og en banan.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Jim: Jeg stræber efter omkring 1.200 kalorier om dagen.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Jim: Jeg har altid gulerødder, en række salatindstillinger, bananer og æbler i mit køkken.
"Jeg forbereder kyllingebryst i forvejen til salater og fremtidige måltider, og så fryser jeg det hurtigt og hurtigt senere." SIMPLEASLIFE.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?
Jim: Jeg laver meget langsom madlavning og grilling. Jeg forbereder kyllingebryst i forvejen til salater og fremtidige måltider, og så fryser jeg det hurtigt og hurtigt senere. Jeg undgår rødt kød. Jeg vasker og hugger grøntsager, såsom selleri og salat, i forvejen til måltider i løbet af ugen.
SIMPLEASLIFE.COM: Var der nogen kosttilskud, du tog under rejsen?
Jim: Jeg tog et multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnesium og jern.
SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?
Jim: Min største udfordring var familie måltider, da de ville servere røget brisket og kartoffelgryde. Jeg ville spise broccoli og fedtfri ranch dressing i stedet.
"Mit bedste råd er at sikre, at du har et stærkt støtte system på plads under din rejse." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?
Jim: Mit bedste råd er at sikre, at du har et stærkt support system på plads under din rejse. Det er også vigtigt at være disciplineret og at have et mål i tankerne om at du arbejder mod.
"Mit selvværd og selvtillid er stærkt forbedret, og min depression er også blevet mindre." SIMPLEASLIFE.COM: Hvad er dit liv som nu?
Jim: Mit selvværd og selvtillid er stærkt forbedret, og min depression er også blevet mindre. Jeg bruger stadig MyPlate Calorie Tracker til at spore mine kalorier og træning samt mine vægttabsresultater. Som et resultat af mit vægttab er jeg nu klar til bilateral knæudskiftning. Jeg er også håb, at jeg finder nogen til at hjælpe mig med overskydende hudfjerning kirurgi i fremtiden, da jeg ikke har råd til det, fordi jeg er i handicap.
Ann Rusnak er SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hendes ønske om at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udlod en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en, du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det mere vigtige mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.
