Selv om et ergometer med trappebelægning lyder som et højteknologisk stykke træningsudstyr, er det faktisk et andet navn til en trappeklatrer eller træmølle. En ergometer er en øvelse, der kan måle dit arbejde. En trappebånd er kombinationen af en standard stepper og en tredemølle. Resultatet er et stepmill.
Identifikation
En regelmæssig stepper består af to hydrauliske pedaler, som du skubber op og ned, som om du klatrer trapper. En trappebånd eller træmølle kombinerer trinstyrken af en stepper og slidbanebåndet på en tredemølle. Slidbanen på et træmølle dækker et sæt trapper, der roterer gennem maskinen. Du går op ad trappen, mens de rejser nedad. Det ligner på at gå op en rulletrappe, der rejser ned.
Fungere
Træbelastning ergometre giver en intens kardiovaskulær træning. Du kan justere den hastighed, hvormed trinene roterer for at øge eller reducere intensiteten af din træning. Hvis du som regel bruger en løbebånd, elliptisk eller stationær cykel til din kardioøvelse, vil du opdage, at en trappebånd kan tilbyde dig en mere udfordrende kardesession og en intens træningsoplevelse. Hvis du ikke er vant til at klatre op ad trappen, kan det tage lidt tid for dig at bygge din trappeklubberende udholdenhed.
Ergometer
En ergometer måler din arbejdsindsats. Et højteknologisk ergometer kan måle dit blodtryk og iltoptagelsen, men et grundlæggende ergometer er et fitnessapparat, der giver grundlæggende træningsdata, som f.eks. Din træningstid, tilbagelagt afstand, brændt kalorier og hastighed. En trammejle ergometer er et stepmill med en konsol, der viser oplysninger om din træning. Nogle maskiner omfatter også en pulsmåler og et fitness-evalueringsprogram.
Overvejelser
Selv om et ergometer med trappeforløb kan give en intens kardiovaskulær træning, reducerer du maskinens effektivitet, hvis du ikke bruger den korrekt. Stå oprejst, og brug kun håndtagene, hvis du skal balancere. Lænker på håndtagene reducerer antallet af kalorier, du brænder under træningssessioner. Hvis du har knæ eller hofteproblemer, kan en træmaskine forværre din tilstand. Tjek med din læge, inden du bruger et ergometer med trappebånd.
