Når myelin, eller ydre beklædning, der dækker nerverne, er degenereret, resulterer det i nerveskader. Når dette sker, kan nerverne ikke fungere ordentligt i normal kommunikation mellem hjernen og rygmarven. Vitaminmangel er en årsag til nerveskade. At få de rigtige doser af disse vitaminer vil også hjælpe med at lette spændinger, reducere angst og bidrage til generelt godt helbred.
B Vitaminer
Det fulde spektrum af B-vitaminer hjælper med at opretholde sunde nerver. Disse vitaminer er vigtige for nervesystemet funktion. Vi ved, at vitamin B-utilstrækkelighed kan føre til nerveskader i hænder og fødder. Diabetikere kan lide mindre snurre og følelsesløshed forårsaget af diabetes, når de supplerer med nogle B-vitaminer, især B6 og B12. En undersøgelse præsenteret i juni 2009 på American Diabetes Association's årlige videnskabelige sessioner fandt en sammenhæng mellem B12-mangel og perifer neuropati, en lidelse, der resulterede i dårlig kommunikation mellem hjernen og rygmarven.
B6 er særlig vigtigt. Dette vitamin giver ikke kun energi til kroppen, det har også en naturlig beroligende effekt. Vitamin B6-mangel er forbundet med neurologiske tilstande.
Vitamin B6 anbefales normalt til patienter med karpaltunnelsyndrom. Hævelse af myelin i håndleddet kan undertiden være forårsaget af mangel på B6. Hævelse og prikken i andre dele af kroppen kan også skyldes lave niveauer af dette kritiske vitamin, ifølge vitamin B6 forsker Dr. John Marion Ellis.
Vitamin B12 er det vigtigste essentielle næringsstof til nervesystemet. Mangel på dette vitamin kan føre til perifer neuropati. Mennesker, der får for lidt vitamin B12, kan udvise svaghed, rystelser, smerter, følelsesløshed, prikken, muskelkramper og brændende fornemmelse.
Vitamin B1 hjælper også med at reducere angst og har en beroligende virkning på nerverne. Og vitamin B3 hjælper med at producere hjernekemikalier og i store doser har en beroligende virkning.
E-vitamin
E-vitamin hjælper også med at regulere korrekt nervesystem funktion. Mangel på dette næringsstof kan forårsage neuron degeneration.
C-vitamin
C-vitamin har mange fordele, og lindring af angst er en af dem. Vitamin C hjælpemidler i sund hjerne kemi og binyrerne funktion. I store doser har den en betydelig beroligende effekt.
Calcium og magnesium
Disse vigtige mineraler hjælper med at bekæmpe nervøs spænding. Calcium har naturlige og blide beroligende egenskaber. Og magnesium hjælper med at fremme afslapning ved at genopleve angst og nervøsitet. Magnesium hjælper også med at lindre muskelspasmer, hvilket er en anden grund atleter skal være sikre på og få nok af det. Fysisk aktivitet og sved er ikke de eneste faktorer, der reducerer magnesiumforretninger. Alkohol udtømmer også kroppens magnesium, hvilket fører til irritabilitet og spænding.
