År med livsstil valg, herunder en dårlig kost kan tage deres vejafgift på cellerne i din krop. Denne proces har været forbundet med aldersrelaterede sygdomme som aterosklerose og kræft, med 70 procent af alle kræftdødsfald, der forekommer hos voksne 65 og ældre, ifølge Life Extension Foundation. Heldigvis kan du med kostændringer potentielt reparere nogle af skaderne og leve et længere og sundere liv.
Identifikation
Mitokondrier er cellernes krafthuse, tager i næringsstoffer og bruger dem som energi. Mitokondrier er modtagelige for oxidanter, der kan beskadige cellen overordnet, med den skade, der ophobes, når du bliver gammel. Hvis ikke repareret, begynder mutationer over tid og ophobes, indtil de fører til sygdom.
Mitochondrial Reparation Kostfunktioner
Selvom få undersøgelser er blevet udført på mennesker for at bestemme den bedste kost for at reparere beskadigede mitokondrier, har forskning på forsøgsdyr vist, at visse næringsstoffer kan hjælpe, ifølge "Life Extension" magazine. Disse omfatter coenzym Q10, antioxidanter, acetyl-L-carnitin, liposyre, vitamin E, lutein og zeaxanthin. Niveauer af coenzym Q10 er ikke velkendte i fødevarer, selv om fisk, orgelkød og helkorns bakterier er relativt gode kilder. Fødevarer anses for at være fulde af antioxidanterne beta-caroten, vitamin C og E-vitamin omfatter næsten alle frugter og grøntsager. De andre næringsstoffer, der er vist at hjælpe, er ikke til stede i store mængder i en bestemt fødevaregruppe, selvom der er høje niveauer af lutein og zeaxanthin i æg og grønne grønne planter.
Ekspertindsigt
Forskning på dyr af J. Miquel undersøgte, om en antioxidant kost kunne beskytte mod aldersrelateret mitokondriell skade. Revisionen, offentliggjort i april 2002 i "Annals of the New York Academy of Sciences", rapporterede, at kostvaner med høje niveauer af antioxidanter som vitamin C og E ser ud til at reducere risikoen for aldersrelateret immundysfunktion og hærdning af arterierne . Miquel fandt også, at andre antioxidanter, herunder coenzym Q10, kan bidrage til at beskytte mitokondrier mod skade og forøge funktionelt levetid.
anbefalinger
Forskning i kostreparation af beskadigede mitokondrier er stadig i sin barndom, og det er således endnu ikke kendt, hvordan kosttilskud og kostvaner studeret i laboratoriet vil påvirke lægemiddelinteraktioner og sygdomsprocesser. Indtil der er mere kendt, kan det bedste handlingsforløb være at følge et sundt regime som middelhavsdietten. Undersøgelser har forbundet resveratrol fundet i rødvin og også olivenolie - begge hæfteklammer af middelhavsdietten - med forbedringer i mitokondriel degenerering. En undersøgelse, ledet af Jiejie Hao og offentliggjort i juli 2010 i "Journal of Nutritional Biochemistry," foreslog, at ekstra jomfru olivenolie kan forhindre sygdomme ved at forbedre mitokondrielle funktion og cellulære forsvarssystemer. En undersøgelse af Joseph A. Baur og kolleger, der blev offentliggjort i en 2006-udgave af tidsskriftet "Nature", viste, at mus behandlet med resveratrol var slankere, udviklet signifikant forbedret aerob kapacitet og indeholdt et større antal sunde mitokondrier.
Advarsel
Til dato har mange af de undersøgelser, der kigger på mitokondrielle reparationer gennem kost, brugt forskellige former for kosttilskud. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements advarer om, at nogle kosttilskud kan forårsage bivirkninger alene eller i kombination med andre lægemidler. De kan også øge risikoen for blødning, påvirke dit svar på anæstesi under operationen eller reducere effektiviteten af andre lægemidler. Du bør kontakte din sundhedspleje, før du begynder et suppleringsprogram, især hvis du har andre lægemidler, har en eksisterende helbredstilstand eller er gravid eller ammer.
