Sport og andre fysiske aktiviteter har utallige fysiske sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiorespiratorisk og muskuløs fitness, knoglesundhed, øget levetid og koronar sundhed. Sport kan også bidrage til at forhindre forskellige former for kræft og vægtforøgelse og har positive virkninger på mental sundhed ved at reducere depression og forbedre kognitiv funktion.
Vægtvedligeholdelse
Sport kan bidrage til at fremme langsigtet vægttab og hjælpe med at undgå vægtøgning. Sport øger metaboliske satser og kan bidrage til at øge magert kropsmasse, mens du forbrænder kalorier og slippe af med overskydende fedt. Selvom den nødvendige fysiske aktivitet varierer efter kropstype og kalorieindtag, kan sport hjælpe en person med at opretholde en sund vægt. Ifølge US Department of Health and Human Services kan mellem to og en halv til fem timers moderat intensiv fysisk aktivitet bidrage til at opnå vægtstabilitet. Højintensiv sport kan hjælpe folk, der ønsker at tabe sig eller opretholde en betydelig mængde vægttab.
Kardiorespiratorisk sundhed
Sport kan hjælpe folk i alle aldre med at opretholde og forbedre sundheden i deres hjerte, lunger og blodkar. Fysisk aktivitet kan reducere risikoen for koronar sygdom og slagtilfælde betydeligt. Ifølge Det Britiske Parlamentariske Kontor for Videnskab og Teknologi er cirka 40 procent af dødsfald relateret til hjerte-sygdomme relateret til utilstrækkelig fysisk aktivitet, fedme, stress og forhøjet blodtryk. Sport kan hjælpe med alle disse fysiske problemer, hvilket reducerer risikoen for koronar sygdom med omkring 50 procent.
Muskel- og knoglesundhed
Efterhånden som du bliver ældre bliver fysisk aktivitet stadig vigtigere for helbredelsen af knogler, muskler og led. Bygning af knogler, muskler og ledstyrke er vigtigt for børn.
Kræft
Sport kan reducere risikoen for tyktarmskræft med op til 300 procent, ifølge det britiske parlamentariske kontor for videnskab og teknologi. Det kan også reducere risikoen for brystkræft betydeligt, og det kan reducere risikoen for endometrie og lungekræft.
Pyschologisk sundhed
Sport kan være en form for mental terapi til mennesker med psykiske lidelser og depression. Sport kan fremme selvværd i form af positiv opfattelse af kroppens image og selvværd. Ved at deltage i sport med andre kan folk også komme ind i positive sociale miljøer for at fremme psykisk sundhed. Fysisk aktivitet kan også mindske risikoen for kognitiv tilbagegang, der følger med aldring og kan reducere angst hos unge.
Tips og advarsler
En vis risiko er involveret i at deltage i sport. Mens lille risiko er involveret i at deltage i moderat intensiv sport såsom svømning eller cykling i moderat tempo, øges risikoen for muskuloskeletale skader med mængden af intens fysisk aktivitet. Folk, som normalt er inaktive, bør starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af deres deltagelse i sport.
